说一说如何捍卫孩子的健康

小帅哥来了额

　　法宝1 日常饮食营养均衡

　　有的家长给宝宝每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

　　中华预防医学会专家指出，要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

　　尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

　　法宝2 餐桌常见香菇木耳

　　哪些食物最能提高宝宝免疫力？专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。

　　公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，影视后期尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

　　他建议宝宝多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

　　法宝3 牛奶大蒜捍卫健康

　　除了多糖类食物，蛋白质也是提升宝宝免疫力的重要元素。

　　专家表示，蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是组成白血球与抗体的首要要素。身体如果很有问题不敷蛋白质，会使淋巴球的数量削减，造成免疫听命下降，所以一定要多摄入优秀高蛋白质的食品，影视动画譬喻鲜活的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶成品，提倡一天喝两杯的牛奶，保持切当的卵白质摄取，还要多喝酸奶，适当饮用含有优秀乳酸菌的饮料，推进体内的微循环。

　　别的，不要正视大蒜这个“安康卫士”，每天会在宝宝菜肴里加一点蒜末。大蒜不仅抗侵蚀，还能晋职免疫力与抗病毒，对付巨细胞病毒有抑打造用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。

　　珍宝4 分析填补微量元素

　　在注意了日常饮食，并摄入了多糖类食物和优良卵白质之后，我们不能忽视的尚有宝宝体内的各种维生素可否充足和平衡。

　　专家指出，孩子十分要把稳补充的维生素首要有VC、VE和VB。此中VC能增加白血球吞噬细菌的材干，汲引血液中侵扰素的含量，潜艇总动员是无效的抗侵蚀物和增强免疫力的维生素。而VE为默默基的克星，也可推进抗体发作，增强免疫细胞的浸染。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生无关，不足维生素B群会影响到淋巴球的数目及抗体的孕育发生。其他，矿物质也是影响人体免疫力的须要脚色之一。

　　专家倡导，家长也许素日并不晓得宝宝终于不敷甚么维生素，所以无妨补充顺便添加了微量矿物质元素的剖析维生素补充剂，不只能让孩子物质充裕，也能抬举招架力。