秋冬预防感冒18字诀

yzz

            秋冬预防感冒18字诀
感冒是呼吸系统最常见疾病，一年四季都能发生，尤以秋冬两季为多发季节。据有关资料显示，全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。
　　俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”有人在翻阅了大量资料的基础上，总结出预防感冒十八字诀，即十八种方法，供大家参考：
　　

洗　即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
　　

漱　即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
　　

动　即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如瑜伽、散步、慢跑、做操、练太极拳、习剑、跳舞、打球等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
　　

通　即通风透气法。居室的窗户每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。
　　

晒　即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
　　

饮　即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
　　

熏　即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟，能杀除居室内病菌，保障健康。一般10～15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
　　

滴　即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病菌。
　　

摩　即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉空，次数不限，舒服为度，早晚均可。
　　

穿　即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。早晚要勤加衣。
　　

吃　即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
　　

服　即服药防范法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100～200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起到预防作用。
　　

喝　即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。大量饮水可带走体内有害的微生物。
　　

消　即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
　　

补　即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
　　

睡　即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。
　　

避　即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们一米以外，或转过身去。
　　

呼　即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。


[ 本帖最后由 yzz 于 2012-9-11 06:40 编辑 ]

pratt1234

要記下來, 感謝分享.

moseslove

谢谢分享, 希望大家都身体健康

JH0509

得多多注意身体！
感谢您的分享！

happyallenliu

早睡早起，冷脸热足还是有效的。

guihuaxiang

很好的方法，谢谢分享。