久坐办公室 记得常按6个健康穴

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久坐办公室 记得常按6个健康穴

调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎
腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼
睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不
堪言。
中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专
家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其
他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴
，对脾胃有帮助。
怎么找?公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉
际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由
胫骨旁量一横指。
怎么按?在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐
渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是
风池穴。
怎么找?后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂
齐平。
怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚
上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓
解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时
可扭动颈部。
滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
怎么按?坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子
沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效
果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎
、腰椎有着非常好的养护作用。
按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法
就是按摩太阳穴。
怎么找?太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
怎么按?午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提
神醒脑的作用。
按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按
承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
怎么按?承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感
觉到酸胀微痛为宜。
刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
怎么找?左右手的大拇指中间的骨节上。
怎么按?用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴
位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间
，或是等车的空档期自行按摩。

happyallenliu

穴位真的挺管用的。以前孩子小时候好得胃病，一犯了病，就呕吐不止，什么也不能吃，连水也不能喝。只能打吊瓶。后来我找了一个推拿师，给他推拿，在那里我学会了一点推拿手法。于是，后来孩子再呕吐时，我就给他揉手腕上一个穴位，具体叫什么我不清楚，但是位置在手腕下两指位置，很管用啊。因此，还是很相信中医的。

sijifz

手腕下两指位置，很管用啊。因此，还是很相信中医的。www.sijifz.com可以在工作的休息时间
，或是等车的空档期自行按摩。

pratt1234

這個很實用, 感謝分享.

huangrenee

我也喜欢做按摩，觉得有用。

guihuaxiang

经常做得腰酸脖子痛，按摩试试。

guihuaxiang

学习了，谢谢分享。

moseslove

我也信穴道能保健
就是上班时, 公孙穴不方便按

guihuaxiang

按摩按摩，对身体好。

guihuaxiang

学习了，谢谢分享 。