夏季多吃六种天然食物

yzz

夏季多吃六种天然食物
日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。有一些食物

是天然的“降脂食物”,能够帮助降低血脂血压,防病养生。　

　1.山楂:促进胆固醇排泄　　山楂是天然的降脂药,主要含有山

楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合
物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇

排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空

腹食用,也不宜过多食用。
2绿豆:防治冠心病　　绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、

保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能

有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状

动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食

用绿豆有明显降胆固醇作用。
3香菇:降脂降压　　香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功

效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆

固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分

解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。番薯:预防动脉粥样

硬化
4适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬

化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。然而,过多摄入番薯可

使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
5黄瓜:清热解渴利尿　　黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿

等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从

而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物

质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生

功效。
6茄子:提高微血管弹性　　茄子含有多种维生素,特别是紫茄子

中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医

学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损

害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

dragonfly_re

真好啊，今天有时间把您的文章一篇一篇地看，真是太好了。谢谢您。

wojiabaobao_200

真是太好了。谢谢您。

你带来的幸福

绿豆是夏季消暑必备品

夏季不是要多吃苦瓜的吗

happyallenliu

冬吃萝卜，下吃姜。是否夏天应该吃些姜。
西瓜是否应是夏季首选。

happyallenliu

冬吃萝卜，下吃姜。是否夏天应该吃些姜。
西瓜是否应是夏季首选。四种瓜，西瓜，丝瓜，苦瓜，冬瓜，都是适合夏季吃的。

ilikeread

绿豆、黄瓜我们经常吃，夏天吃的最多的还有西瓜、苦瓜
虽说冬吃萝卜，夏吃姜，吃姜也是有学问的，早上吃还行，中医有句俗话：“晚上吃姜胜似砒霜”

pratt1234

真是讚, 感謝您的整理.

JH0509

好好地学习了，谢谢你的分享！

huangrenee

这些都爱吃，感谢整理。