改掉坏习惯，做个白领“丽人”

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白领，朝九晚五，每天忙忙碌碌。为了赶上快节奏，生活上随便吃点快餐，吃各种小零食，工作越来越多，身体越来越差。我们一定要注意改掉这些坏习惯，做一个表里如一的白领丽人。

    坏习惯一：快餐生活

    工作忙，累，也不忘记盯着电脑，吃饭也是草草打发了。中午一般就是吃个盒饭或者快餐，要不就买一堆零食来吃，很少吃水果蔬菜，造成营养流失。长此下去眼睛干涩，胃病，肾虚等症状全都来了。

    坏习惯二、节食减肥

    没有女人嫌自己好的，对着镜子的时候老觉得自己不够完美。减肥真流行，胖的想瘦，瘦的想更瘦。一日三餐就吃很少的食物，明明饿的头昏眼花还是坚持着，想起以前汉朝的时“楚王好细腰，宫中多饿死”为了美丽真是宁愿付出代价，但是减肥有很多种方法，有氧运动或者跑步等，单纯性节食减肥危害性很大。

    坏习惯三、生活不规律

    现在白领生活压力大，劳累了一天了，下班后找各种方式放松。特别是夜生活，熬夜，通宵唱歌，晚上大吃大喝，还有经常性饮酒。体自然的新陈代谢 会随夜生活的频率和时间的长短 造成不利的影响 严重的会影响到身体健康和身心健康 建议你适当的参与夜生活 泡泡吧 是对身体和身心压力有利的释放 对于工作和生活，学习都是有好处的 所以凡事要适度 长时间的夜生活更会对心理健康造成影响 所以不要对夜生活有太多憧憬 凡事做到适可而止是最好的

    坏习惯四、营养不均衡

    现在很多白领都为了减肥吃素或者只偏爱肉食。如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。要是不吃肉的话，蛋白质和脂肪补充不上。 所以要荤素搭配

    青岛静康医院专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。来吃，这样对身体才好。