营养菜谱大接力（大家踊跃呵）

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老 少 平 安   <blockquote>

　 <img src="http://www.foodno1.com/food-image/allsafe.jpg" border="0" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt= style="CURSOR: pointer" onload="javascript:if(this.width>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;" /> <font color="#0000ff"> 材料 魚 肉 4 兩 蝦 米 1 湯 匙 布 包 豆 腐 1 件 鹽 少 許 蔥 粒 1 湯 匙 <font color="#0000ff"> 調 味 份 量 麻 油 少 許 胡 椒 粉 少 許 蛋 1 隻 <font color="#0000ff"> 獻 汁 份 量 滾 油 1 湯 匙 生 抽 1 / 2 湯 匙  老 抽 1 / 2 湯 匙 　   <font color="#0000ff"> 做法 <ol type='1'><li>蝦 米 浸 軟 後 切 粒 ， 將 豆 腐 沖 淨 和 吸 乾 水 分 。 將 各 材 料 同 放 入 大 碗 中 攪 勻 ， 加 入 調 味 料 、 魚 肉 和 蔥 粒 拌 勻 ， 轉 放 在 蒸 碟 上 。 隔 水 蒸 十 分 鐘 ， 灑 上 芫 茜 ， 淋 上 汁 料 即 成 。</li><li>隔 水 蒸 十 分 鐘 ， 淋 上 汁 料 即 成 。</li></ol>　点评：蛋白质44克   钙200mg </blockquote>

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