（转贴）小提琴的拉琴肢体练习操

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在许多场合，不容我们热身，拿起琴就要炉火纯青的演奏，更重要的是，日常练习需要用去近一个小时来活动。而后才能进入正常的学习。有没有更有效的方法克服这不必要的前段时间呢？答案是肯定的，有记载，世界提琴大师，在冰天雪地里，操起琴就能娴熟的独奏，许多成功的提琴家，之所以能成功；就是有这方面的天赋，他们可以用更少的时间取得极快的提高。可以这样说，拉琴能否成功，关键之一就在于你有没有这方面的能力。极快的进入角色，是十二分重要的。就我拉琴几十年的经历从中总结出一条深刻的体会。用我的方法就能克服这方面的问题，我可以大言不惭的说。我带学生，可以极快的使你成功。出类拔萃。我知道这是多年的汗水，多少个日日夜夜的辛劳而难得的体会。我视它为我拉琴的最珍重的经验之一。因为拉琴首先要克服生理方面的阻碍，练琴进入较高级阶段就会知道，一些高深的技巧就象杂技一样对身体的要求是超出常人所能的，是对身体正常机能的挑战。要想拉好琴，必须完全解决生理方面的问题。一言以蔽之。我的论题是；捷径，从机能开始，技能，从机能开始。成功从机能开始。全身练琴法。不用持琴的重要练习-----肢体练习操。

一；拉琴，首先了解双肢的生理机能，两大臂是由大头肌操纵，小臂内侧称为曲肌负责手指的弯曲。小臂外侧称为伸肌负责手指的伸展。指根掌部负责指的张缩。而以上部位由于筋键的粘连，及日常活动不需要对它们提出拉琴所需要的功能锻炼。使各个指独立活动受限，形成无形的束缚。如果仅仅持琴练习由于不能针对性的超越练习。使解决以上几个方面问题的进展变得十分艰难。如果运用肢体练习操，就能很解决这方面的问题。下面谈一下练习的方法。

二；展臂收拉筋，
大头肌的锻炼,用以解决换把、换弦、运弓的问题，使双手自如并得以解放。方法：两臂弯曲，左手心对准自己，右手心向前，手指做扣物状，五指尽量分开，肘部以最大限度逆时针旋转，然后再顺时针旋转。连做八次。

三；展臂扩筋
两臂伸直，手心向前，手指做扣物状，五指尽量分开。做扩胸运动次。

四；分指开掌
左手食指和中指平面分开，右手握拳放在分开的两指中间略施压力，使两指大跨度分开，连做8次，而后中指与无名指，无名指与小指用同样的方法做8次。

五；分指独立
用以上的形态，在施压的同时，旋转左手扭动两指，使各指独立能力加强。

六；曲指练习
左手指伸直，手心向上，右手握住左手，由食指开始，迅速单独向手心弯曲8次。然后中指、无名指、小指做同样的动作。弯曲时，不动的指头由右手握紧。然后在做右手的同样练习，方法同左手一样。

七；伸指练习
双手握拳，由食指开始，做单独的抬指练习。其余指头不能用。然后另外的三指也做同样的练习8次。注意：抬指时其余的指头不能动，可用大拇指压住不动的指头。

做完以上的练习，开始拉琴，其熟练程度如同已经练习两个小时以上。如果进行演奏，可以得心应手，尽情发挥，无所不能。

以上方法参考陕西省歌舞剧院冯景老师的手指练习法
转自中国小提琴网