这5种食物愈吃愈焦虑 （转）

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这是上班族们最常看到的景象：在好一阵子不见的朋友聚会中，看看对方又胖了，看看自己也胖了。因为，大家都把食物当麻药，靠著吃，来度过焦虑的每一天。
　　
　　不过可怕的是，无论是下午被老板盯得满头大汗后掏出饼乾猛吃;还是在凌晨为了来不及在明早开会前完成的报告而狂吃公仔麵，其实都会让你更焦虑。
　　教主真的要强烈提醒大家，以下5类食物，都属於吃了更焦虑的「升压食物」，最好少碰为妙：
　　
　　1. 油腻或高脂食物
　　雪糕、炸鸡、薯条、披萨、烧鹅、乳鸽、芝士蛋糕等，会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃，则是2～3个小时后会觉得筋疲力尽，也会影响晚上的睡眠质素。
　　
　　2. 高盐份的调味食品
　　薯片、罐头食品、即食麵、香肠、火腿、热狗、滷味、醃製品、番茄酱、酱油等高盐份食物，都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
　　
　　3. 过於甜腻的食物
　　加糖果汁、酥皮麵包、精致蛋糕及含糖饮料等甜依依的美食，虽然可以在数分钟内发挥镇静作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
　　
　　4. 咖啡因饮料
　　适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料，可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是一旦过量(每天超过8安士)，肾上腺素的分泌就会过度增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也会干扰晚上睡眠。
　　建议：改以具有镇静作用的饮料，如无糖的薰衣草茶或茉莉花茶来替代，又或是适当补充含木兰树皮、淫羊藿等的草本营养，会是更有效率、更持久的抗压方式。
　　
　　5. 容易上火的食物
　　过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果如荔枝、榴槤，会让人觉得浑身不对劲，特别是在炎炎夏季，更容易让工作压力被放得更大。
　　如果一时改不了口，非吃零食不可，果乾、原焗杏仁是比较好的选择。
　　但要补充的是：杏仁的油脂量高，所以吃正餐时，最好不要再多吃油炸的东西。而果乾的纤维质含量高，吃起来也很有饱足感，可在焦虑时适度解为食之苦，但果乾的糖份也高，最好也不要过量啊(每次不多於4小片)!

牧魔

顶楼主，我怀宝宝时，这些都是被禁止吃的，话说怀念咖啡啊