有益于儿童眼睛的食物

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蛋白质： 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

维生素 A： 各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类； 植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡萝卜素。 缺乏维生素 A， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的时候容易患夜盲症。 还可以预防、治疗干眼病和眼睛的疲劳。

维生素C：是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

钙粉：钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。

希望年轻的父母们每天多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。