半分钟摆脱“鼠标手”小窍门

Frank王 · 发表于 2008-10-28 09:54:02

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健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。事先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间，你就会感到不同——你将拥有更健康的腕部和前臂。
具体做法：以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。
吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。
吸气，恢复开始姿势。
重复做8至12次，或保持姿势30秒。换左臂重复练习。
要诀：如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。

小小辣椒 · 发表于 2008-10-29 08:30:40

我的方法是拿鼠标的右手手腕处放一个可爱小动物形状（我用的一只趴着的小狗狗）的貌似水袋一样的手腕垫。效果很好，还很可爱。

wcb123yf · 发表于 2008-10-30 23:35:42

呵呵，学习了，我也准备去买个腕垫

2662000 · 发表于 2008-10-31 13:09:35

呵呵，学习了，我也准备去买个腕垫

babazu76 · 发表于 2008-10-31 22:49:14

好，认真学习。。。。

flybillfly · 发表于 2010-11-13 20:57:16

joyful · 发表于 2010-12-16 22:34:28

谢谢

wallace · 发表于 2011-1-22 20:39:39

这种训练我好像坚持不下来，还是买个腕垫切实一些，不过还是感谢楼主让有心人练一练吧。

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