上班族懒妈妈和3岁的儿子读经

tracylin2002hk

艾賓浩斯遺忘曲線



每天我們都在學習,我們學習的目的是什麼?你有沒有感覺今天學來忘了昨天學的?其實記憶也是有科學方法的,那就是鞏固加深的複習.....
　　人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了後期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。

　　在信息的處理上，記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學習和背誦只是一個輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節)的信息，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只佔10%，還有更多的記憶發揮空間。這是因為，有些人只關注了記憶的當時效果，卻忽視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的關於記憶遺忘的規律。

　　一、艾賓浩斯記憶規律曲線解釋

　　德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發表了他的實驗報告後，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發現記憶遺忘規律的第一人。

　　根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：







　　輸入的信息在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那麼，對於我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對於曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關於記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經過對自己的測試，得到了一些數據。









　　然後，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。







　　這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即"先快後慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習後不久進行一次複習，乙組不予複習，一天後甲組保持98%，乙組保持56%；一周後甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

　　二、不同性質材料有不同的遺忘曲線

　　而且，艾賓浩斯還在關於記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重複16.5次；為了記住36個無意義章節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重複8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以後回憶起來的時候也很不輕鬆。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關於遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節而言，對於與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。





　　因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤於複習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

　　三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線--個性化的艾賓浩斯

　　上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試後，產生了不同的記憶數據，從而生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線並不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處於平衡點的記憶規律。

　　但是記憶規律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經歷不同，可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對於自然人改造世界的行為，只能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那麼就如順水揚帆，一日千里；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬於自己的艾賓浩斯記憶曲線。

tracylin2002hk

計劃性複習才是王道

記憶是學習後的最終表現，沒有記憶，就沒有學習成果；

計劃性的複習，才是獲得永久記憶最有效率及最有效果的方法
萊特納的學習卡片箱分享:      談到「記憶」或是「遺忘」，大家比較常聽到的是「艾賓豪斯」，相對的，聽過「萊特納」的人，就相對少了許多。萊特納是何許人也？他正是應用艾賓豪斯遺忘曲線發明「間隔式複習」的心理學家。


關於萊特納

萊特納 (Sebastian Leitner)是德國的心理學家(1919-1989)。

萊特納曾在維也納及法蘭克福研習法律，他在1949年回到德國之後，開始成為社會評論者，一開始他的評論的重點比較專注於法律及社會問題。之後，他轉為探討醫學及心理學相關主題。萊特納在1970s左右，出版了他的重要著作《So lernt man lernen (How to learn to learn)》(註1)，在這本書中，他引用艾賓豪斯的遺忘曲線，發明了所謂的「萊特納系統」，也就是他書中所稱的學習卡片箱，這是利用「間隔式複習」的方法達到記憶最佳化的方法。

間隔式複習

所謂「間隔式複習」就是不斷增加每次複習的間隔時間。例如，第一次複習的間隔學習的1天之後；第二次複習的間隔是第一次複習的2天之後；第三次複習是是第二次複習的4天之後；以此類推。

萊特納觀察艾賓豪斯的遺忘曲線，他發現，我們所學習的內容，在一小時內已經快速地遺忘了56%，而31天之後，大約還保留了約20%，這表示，我們每次學習的成果，雖然無法完全過目不忘，但至少還是可以保留一些成果；此外，複習過的內容會忘得比較慢。

間隔式複習的目的，就是讓被記住的內容可以間隔比較長時間再複習；對於快速忘記的內容在間隔比較短的時間就複習；透過複習的手段讓所有學過的內容都越忘越慢，幾次反覆下來，就可以達成完全記住的目的。

問題是，我們如何知道哪些忘得快、哪些忘得慢？又，如何僅針對快速遺忘的內容複習？

學習卡片箱

為了讓學過的內容可以被清楚地分割，萊特納建議學習者，把學過的內容分割，並且轉換成為獨立的Q&A（問題與答案），分別寫在卡片的正面及背面。學習者可以藉由卡片正面的問題問自己，看是否記得學過的內容，並且自己評斷自己對於這張卡片的內容是「記住」還是「未記住」。

如此一來，我們就可以清楚知道，學過的內容中，有哪些部分是我們忘得比較快的，哪些部分是我們忘得比較慢的。

為了管理這些卡片，萊特納還建議學習者製作一個學習卡片箱，用來放置學習卡片。這個箱子總共分為5格，第1格至第5格的寬度分別是1,2,5,8,14公分寬。如圖。


圖、萊特納的學習卡片箱（參考《用功知道》）

我們以背英文單字為例，來說明學習卡片箱的運作流程(註2)：

Step 1.
把學習的卡片放入第1個格子。從前面抽出第1格的第1張卡片，看看自己是否還記得。如果記得的話，就把這張卡片放到第2個格子；如果不記得，就把這張卡片放在第1個格子的後面。接著抽出第1格的第2張卡片，以此類推，一直重複確認第1格的卡片，直到第1格卡片都放到第2個格子。

Step 2.
隔天，你還會有另外一疊新的卡片，重複Step1的步驟，直到第2個格子放滿了。這時，你從第2個格子的第1張卡片開始抽認，類似Stpe1的作法，把認得的卡片放入第3個格子，把不認得的卡片放回第1個格子。

Step 3.
每天增加新的卡片，重複Step1及Step2，第2格至第5格啟動抽認的時機都是在格子放滿了卡片的時候，作法都與Step2相同。

MB記憶銀行對學習卡片箱的改良

我們必須說，在資訊科技及網路不發達年代，萊特納發明學習卡片箱的間隔式複習的方法，真的是很了不起。這個方法充分展現對遺忘曲線的最佳應用。但他仍留下了幾個問題：

1.萊特納體認到，在沒有資訊的幫助之下，要管理每張卡片複習的正確時間是很困難的。雖然他知道應該用時間間隔的方式來複習這些卡片，但實際運作是有極大的困難，因此，他在學習卡片箱的設計，則是利用空間間隔來達成時間間隔的概念。但這樣的作法，與實際的時間間隔管理仍有許多不足之處。

2.萊特納的學習卡片箱的設計，並沒有清楚交代每張卡片究竟應該複習多少次，才可以讓這些內容真正成為永久記憶。

所幸，時代的進步以及我們的努力，所設計的MB記憶銀行有以下幾項改善：

1.應用資訊及網路技術，MB記憶銀行以網路平台的方式，幫助學習者真正以時間間隔的方式來管理學習卡片。
2.考慮學習類別與個人的差異，MB記憶銀行的設計，讓複習間隔可以依據個人的特性及科目類別設定差異化的複習間隔。
3.科學家已經研究證明，當記憶以短期記憶的形式維持2年左右，大腦的神經元會產生化學變化，生成某些蛋白質，如此，該記憶才能變成永久記憶(註3)。MB記憶銀行的設計，當學習者設定的間隔週期的總時間長度沒有超過2年，系統會提醒學習者。

至此，你對於MB記憶銀行的設計依據有了基本的了解。往後，我們會介紹MB記憶銀行的設計及應用流程，學習者了解這些設計及流程之後，將有助於幫助學習者應用MB記憶銀行以達成最有效率及效果的學習。

tracylin2002hk

我現在,如易經己讀了1-10卦,這星期只複習1-10及複習老子.

復習點的確定

     人的記憶分短期記憶和長期記憶兩種  第一個記憶周期是5分鐘  第二個記憶周期是30分鐘  第三個記憶周期是12小時這三個記憶周期屬於短期記憶的範疇。



下面是幾個比較重要的周期

  第四個記憶周期是1天  第五個記憶周期是2天 第六個記憶周期是4天 第七個記憶周期是7天 第八個記憶周期是15天  以上的8個周期應用於背詞法，作爲一個大的背詞迴圈的8個復習點可以最大程度的提高背詞的效率

  具體說法：人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從”記”到”憶”是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了後期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。

　　在資訊的處理上，記憶是對輸入資訊的編碼、貯存和提取的過程，從資訊處理的角度上，英文的第一次學習和背誦只是一個輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節)的資訊，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只佔10%，還有更多的記憶發揮空間。這是因為，有些人只關注了記憶的當時效果，卻忽視了記憶中的更大的問題—即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的關於記憶遺忘的規律。

junning7475

这个资料我看了，但感觉好象还是不能解决我的问题，我现在的问题是现在到了每周复习一次的阶段，开始进行的很顺利，但后面开始有遗忘，这个时候应该改成什么样的复习方法呢？

蓓蓓070721

先来报个道，有好久没上论坛了，这几天一有时间就上来潜水学习。

hylt

家长以身作则。身教强于言教

wynnzhang

又看了一遍"懒妈妈"的记录,收获颇多,里面遇到的大部分问题,我家的目前也有遇到,哈哈,

学习了,谢谢你!

junning7475

谢谢支持.建议从后往前看,因为我们读经一直是摸索着前进的,而贴子是即时的,所以有时候当时采取的方法也许还有不足,后来会改进,从后看起,可以直接看到目前最有效的方法,少走弯路.

junning7475

谢谢大家想着我，大家好久不见的是我的贴，我可还是经常在看你们的贴子哦，也留过言啊。中英文读经顺利进行中，也没什么特别需要记录的，加上上网时间紧缩，也就只能匆匆看贴了

小小小1008

还是多写写你孩子的读经情况，中文和英文。你前面的贴子我时常翻着看，你不上来写写，我最近老是惦记着，呵呵，哪怕少写点儿，也方便我们后来人学习。