求救！如何治这个病？

水秀居士

我，37岁，男。近来10多天常失眠，每天夜里3点左右醒来就睡不着了，而且下半身皮肤冰冷，上半身热的出汗，气色，体质不如以前。以前失眠常有，半夜1-3点不定。现在颈椎和腰椎都有退变现象略有骨刺，医生说无药可治，只能每天锻炼活动来应付。偶得"求医不如求己"，书中所说甚有道理，但中医理论博大精神，不知该如何着手治理。盼回复。叩谢！

柳爸

每天白天户外步行一小时上,坚持几个月

嘀哒嘀

睡前热水泡脚

睡不着时进行自我按摩:双脚互搓（至双腿发热出汗最好）

在床上仰卧做蹬自行车的动作，促进双腿的血液回流．不要长时间站，也不要长时间坐．

进行心理调节．

hq1966

　　
　　关键是造成失眠的原因

　　造成失眠的原因多数一时半会解决不了
　　先调整好自己的心态更重要
　　保持平常心
　　多做运动
　　适量运动　

hq1966

　　
　　俺现在又处在瓜子大战中

　　想起去年一贴
　　【不堪重负请磕瓜子】 【后三八主意】
　　http://bbs.etjy.com/viewthread.php?tid=80997

annieqyp

坚持快走，一定要出汗！还有就是少上网， 注意心情愉快！

天高任鸟飞

晕~~中医求诊，求到这里来了，有眼光
怎么不去中医诊所，或者中医养生网站求助？

江湖老师说的：东芝为东芝，不咚为不咚，是咚也。

xyhhmt

放松心态,不要看重药物,每天晚上10点前休息,早上5:30起床,不要刷牙洗脸,四肢先运动,然后,口里唾液生成,象漱口的水一样多,慢慢咽进肚里,再到户外慢跑,不要太快,象踏步一样,比步行快一些,感觉身上有微汗,不要大汗出来,路程一天比一天长,能达到2公里,再跑回,这样坚持数月,定有效果,如果贵处有卖鲜牛奶,晚上临睡喝一碗(要煮熟),这是养生之道的一点!

梦幻妖精

中医讲气虚

气虚的人一般火旺，易怒

毛豆

西医治疗手段有限，如果你在北京的话我可以给你介绍一位老中医专家，应该不是什么疑难病。