一周健康减肥食谱，还你一个轻盈身材

land

周一早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄（真不愿意推荐给你们吃我自己）午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉晚：绿豆粥（一小碗），馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜一根周三早：乌龙茶、猕猴桃午：烧竹笋（其实竹笋是俗人才吃的）、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝周四早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根周五早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早：麦片粥（一小碗）、橙子午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）周日早：绿茶（康师傅的不行，要泡的热茶）、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一两）、生黄瓜一根这份食谱是依赖国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑，到那个时候，苗条轻盈的你定会信心十足的艳光四射。成功了别忘请我吃饭。

yhcwwy

谢谢,我要试试看

rong0706

说起来容易，做起来难呀。

0820

真想具体实施一下,就怕坚持不下来,在说也不可能让家人都跟着我那样吃哦   煮两份又麻烦

land

晕倒！那你肯定不用减了。
其实一个大方向就就高蛋白，高脂肪。高维生素。低热量。

小菜

豆dd，我是北方人耶！一餐，主食要吃一个馒头一大碗粥，至于菜么，也要两三个！按照你的食谱，不加餐，就饿死了。

land

不会吧，一个人来说已是挺大的量了。你再仔细看清楚，这是一个人的量

小菜

这样一周下来，我就饿死了！