我爱健康

tea_zzzz

茶参加体能训练一年多了，我是一个月前才开始跟着茶的Teacher锻炼的。
这一动才知道，平时看娃们做动作，总觉得娃们懈怠，腿不直啦，做得不到位啦，跑得慢跳得低，BALABALA，反正不认真。
轮到自己一做，妈呀，腿真是想直也直不了，做到Teacher那样标准没门，跑得慢吗？我已经尽力了。
Teacher笑道，你们平时看别人做，看得轻松，自己上就没话说了吧。
想想也是，有句话叫“站着说话不腰疼”

笑过想过，决定 -
今后对娃少点儿高标准、严要求吧；
自己也要坚持锻炼，对自己的健康负责，也要给娃做个榜样。

故此开贴记录，督促自己！加油！

tea_zzzz

元旦没坚持做作业，记录也空了一周。
继续~
1月13日
训练，一个半小时 -
骑车；挺髋+拉弹力带两组；骑车；拉伸。
后基本无感觉。

tea_zzzz

12月29日
训练，两个小时 -
走；挺髋+拉弹力带两组；倒走，拉伸。
后感觉大腿后侧+大臂上侧微酸。

tea_zzzz

12月25日
训练，一个半小时 -
台阶；俯卧收腹302010+俯卧收腿单腿15+拉弹力带30两组；台阶；拉伸。
后感觉大臂外侧酸。

tea_zzzz

12月24日
晨起感觉 -
腿无痛，大臂外侧靠后酸疼。

家庭作业，

tea_zzzz

12月23日
训练，两小时 -
走；仰卧分腿挺髋50+挂杆后踢腿20+单腿后踢45°两组，急速10秒，静力；慢跑，倒走；拉伸。
急速10秒20个
后感觉大腿外侧酸+前侧微酸。

晚上感觉 -
大腿外侧微酸。

tea_zzzz

12月22日
早上感觉 -
都不疼。

家庭作业，四十五分钟 -
走；拉伸。

tea_zzzz

12月21日
早上感觉 -
左腿肚疼，稍减；左侧胸小肌基本不疼了。

家庭作业，四十五分钟 -
台阶，拉伸。
都不疼了。

晚上，腿没有再疼。

tea_zzzz

12月20日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼，稍减；左腿肚疼。

家庭作业，四十分钟 -
走，拉伸。
左腿肚不疼。

过了约四个小时，左腿肚又有些疼。

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12月19日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼；左腿肚疼。

家庭作业，四十分钟 -
走，拉伸。
左腿肚不疼。

临睡前，左腿肚又有些疼。

tea_zzzz

12月18日
训练，一个半小时 -
走台阶；俯卧收腹+俯卧收腿2组，静力；走台阶；拉伸。

晚上感觉 -
大腿前侧微酸；大臂上侧+内测酸疼；左侧胸小肌疼。