夏季做这些运动减肥快

yzz · 发表于 2012-8-11 06:22:30

夏季做这些运动减肥快
每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
　　慢跑20分钟以上就能出效果
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
　　在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

guihuaxiang · 发表于 2012-8-25 10:39:25

不减了，但经常运动。

menghuan · 发表于 2012-8-24 14:03:19

我也是年年想减肥的人，呵呵，可是现在身材还是大妈样。

每天走一W步，我之前倒是看过，那不但减肥，还可保持身体健康。我也曾经想着把所有走路都算上，就是从早上睁眼到晚上睡觉前都算上，也不到10000步啊。看来，偶还是懒人一枚啊。

guihuaxiang · 发表于 2012-8-24 08:50:48

我的减肥信心足，恒心不足。

yyx0630 · 发表于 2012-8-23 17:30:25

走一万步一天两天倒不难，难的是每天坚持，
我也要痛下决心了！呵呵
游泳应该也是很好的keep-fit运动吧，偏偏穿了泳装身材吓人，555

happyallenliu · 发表于 2012-8-14 10:27:55

听说有氧运动好像是要坚持40分钟，才能见功效。
1万步的行走好像我很难达到，总是发懒啊

huangrenee · 发表于 2012-8-14 04:40:50

懒人泡澡，真是好主意！

xvjianting · 发表于 2012-8-13 08:37:31

谢谢指教

pratt1234 · 发表于 2012-8-12 20:30:50

這些方法不錯, 改天來試試, 感謝分享.

aabbxx · 发表于 2012-8-11 14:48:09

夏天真的應該做些运动减肥, 不然穿啥都不好看

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