促进身心健康的16种心理营养素

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促进身心健康的16种心理营养素
1.实行胎教：胎教的定义就是：改善子宫内外环境，提供胎儿良好的食品营养和信息刺激（包括母亲的情感和智慧活动），促进胎儿身心健康发育，提高胎儿的潜在素质，使母亲能生一个健康、聪明、发展起点高的娃娃。
2.训练五官：眼、耳、鼻、舌、身和手指是人脑通向外界的窗口。孩子出生以后就要训练视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等器官，以刺激脑神经元布网，完善大脑功能。例如让宝宝看不同的色彩，不同形状的物体，听音乐和各种悦耳的声音，嗅各种不同的气味，尝各种不同食品的味道，手和皮肤多触摸不同的物品和玩具，大人还要常常揉捏他的小手指……总之，刺激孩子使他耳聪目明、手巧心灵，增强好奇心，激发求知欲，能将丰富的信息传递给大脑，使孩子越来越聪明。
3.体育运动：“三翻六坐九来爬，周岁会走叫妈妈”，对这些要稍作超前训练，如2个半月时学翻身，7个半月学爬行（要常常爬，爬到两岁）。会走路以后要多进行走、跑、跳、翻滚、拍球、投球等动作训练，多玩大型儿童玩具和儿童体育器械，让孩子养成爱运动的习惯。有条件的家庭可在宝宝1岁左右训练游泳，2岁左右可训练溜冰。孩子身体的灵活性、平衡性、柔韧性，以及合群玩乐、勇敢精神的培养都要在五六岁之前打好基础。
4. 学习交往：让孩子喜爱交往，懂文明、讲礼貌，有说有笑，落落大方。这方面培养得好的孩子有四个标准：（1）.半岁不认生（2）.周岁会串门（3）.上幼儿园不哭（4）.各种场合都能自然大方地说话；没有胆怯、害羞、忸怩、猥琐、傲慢、撒野和攻击行为。培养这些良好的性格非常重要。正如卡耐基说的：人生的成就80％靠人际关系和沟通技巧，专业知识仅占20％。培养孩子交往能力的关健是尊重孩子和父母树立榜样。

5.认识万物：从抱起来“看世界”开始，教孩子认识玩具、餐具、家具等物品；认识花草树木、鸟兽鱼虫、砖瓦沙石、日月星辰、气象变幻、各种建筑、交通工具……等等，见到什么就教什么，认识得越细越好，以扩大孩子视野，培养观察能力和好奇心，并丰富他的词汇。自然长大的孩子，一般5岁时能掌握2000个词汇；而按“冯式立体早期教育法”认识万物，5岁时竟能掌握30000个词汇，词汇量是普通小朋友的15倍。
6.音乐舞蹈：天天听高雅音乐和儿童歌曲，经常观看歌舞表演，潜移默化地培养孩子对音乐、歌舞的喜爱，喜欢唱歌（但要轻轻唱，保护好童声）、跳舞；提高对音乐歌舞的鉴赏能力，陶冶美好情操，开发右脑，发展想象力，使孩子更加活泼大方，更加热爱生活。4～6岁时，在激发孩子极大兴趣的前提下，鼓励他学一种乐器。
7.美术造型：1岁多让孩子看别人画画，以后开始学涂鸦，鼓励孩子大胆涂抹，不断地观察、画画；并教孩子搭积木、捏泥、雕刻、剪纸等。经常带孩子参观美术展览，摄影展览，经常看画报，仔细观察颜色在不同光线下的变化，这些都能开发右脑功能，发展孩子的想象力，形成立体感、立体思维，同时培养起爱美的情操。
8.发展语言：语言是特别重要的基本素质之一，包括听觉语言、视觉语言和外语。发展语言要把小宝宝当作一个会说话、会认字的孩子，见到什么就对他讲什么，做着什么就说什么，看到大字就念一念。多对孩子进行讲故事、读儿歌、背古诗、念成语、猜谜语等语言训练活动。不论是听觉语言、视觉语言或外语，宝宝都是在耳濡目染的模仿中学到的。
9.劳动制作：孩子会走路以后就要鼓励他做力所能及的、能够学会的一些自我服务劳动、家务劳动及公益劳动，以培养孩子热爱劳动的品德，同时增长体力、发展智力、养成良好习惯，从小孝敬父母，喜欢帮助他人。动手动脑是科学发明的摇篮，也是发明家的摇篮。要帮助孩子制作不倒翁、陀螺、竹蜻蜓、纸飞机、风筝、风车、灯笼、万花筒等小玩具和做各种科学小实验。也允许孩子拆装玩具，装不好时帮他一把。必须培养孩子的动手操作能力，发展孩子的创造性。
10.种植饲养：教孩子种花、种草、种树、种庄稼，如果没有园地，也可在家居阳台上用器皿播种，让孩子体验从播种到收获的全过程；教他学会饲养几种小动物，如小鸡、小鸭、小鸟、小狗、小兔子等等，让孩子从爱小动物开始学会关爱他人。这些活动还能让孩子体验生活，增长知识，培养耐心、责任心和认真做事的品格。
11.观察提问：一定要特别培养孩子观察与思考的能力，引导孩子随时随地进行观察、提问。我们生活的这个世界本来是丰富多彩的，但如果不去发现就会显得十分贫乏、单调和无聊。爱观察提问，就会使一生的生活都丰富而快乐。例如，二三岁时能问这是什么，那是什么，3岁左右能问为什么，只要他提问就应该多表扬。
12.认识自然：大自然是一本最丰富的百科全书，要尽可能地带孩子到高山、森林、海洋、沙漠、田野、湖泊中去玩、去看、去问，尽量多地认识花草树木、鸟兽虫鱼之名，搜集标本、测量土地……这样孩子就能见多识广，并产生强烈的求知欲。
13.熟悉大社会：社会也是一本内容丰富的教科书，要多带孩子到工厂、农村、军营、商店、超市、学校、博物馆、图书馆、寺庙、名胜古迹、少数民族地区等地方去玩、去看、去问、去搜集纪念品……并鼓励孩子提许许多多的问题。
14.学、数、形、时：让1岁的宝宝开始学习数数，大人经常数东西给他看。数的东西要越来越多，数量逐步加大。例如几盏灯、几个人、几只苹果、几把椅子、几张床、几级楼梯、几个硬币、几颗纽扣；几个象棋子，红子有多少，黑子有多少，红子多还是黑子多；5只香蕉吃掉3只，还剩几只；你有5个字宝宝，我有2个字宝宝，我们俩一共有几个字宝宝……孩子数多了，就会自然建立起数的概念来，就容易学习四则运算了。
15.集体生活游戏：孩子也必须在亲子园、幼儿园中进行生活和游戏活动，因为人的许多重要的心理品质，离开了集体是无法培养起来的。例如语言交流、平等相处、团结友爱、互相关心、竞争意识、领袖能力、服从精神、遵守纪律、解决矛盾和冲突等重要品质，只有在集体活动中才能发展起来。