十大健康食物

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十大健康食物
绿茶对身体有益已是人所共知，日本研究发现每天喝十杯茶，可防治心脏病。用绿茶漱口，更可防止蛀牙，因此被专家列为健康食品。 另外，美国人和法国人同样爱吃芝士及牛油，但法国人罹患心脏病的比例较低，原因可能是他们爱喝红酒。专家研究发现喝小量红酒可减少血管硬化，但切勿喝太多，否则有可能罹患肝病、中风、甚至乳癌。
而香港人喜爱的三文鱼，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止脑部老化，故亦成为推荐食品之一。
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第四种食品番茄无论是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收维他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的红番茄素，有助防治罹患前列腺癌。
  
第五种被推荐的食品是卡通片人物大力水手最爱的菠菜，它含丰富铁质及维他命B，而且热量低，一杯菠菜只有四十一个卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。
  
第六种是果仁，它含有丰富维他命E。不过卡路里颇高，不要狂吃。
  
西兰花是另一种获推荐的食物，长期食用可减少罹患乳癌等病症的机会。最佳实用方法是简单烹调后用力地咀嚼。讨厌吃西兰花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。
  
第八项健康食品是营养价值极高的燕麦，它有助降低血压，含丰富纤维，容易令人有饱腹的感觉，常食用有助达到控制体重的目的。
  
第九项健康食品是令人「口气大」的蒜头，它可说是价廉物美。专家称蒜头有杀菌、清血、防心脏病等功能。但建议不要以高温煮食，亦不要煮太久，否则会破坏蒜头内的营养价值。蒜头亦有可能刺激胃部，食用时要留意。
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最后一种是蓝莓，它有助防治多种病症及增进脑力。其实只要饮食均衡，做适量的运动，便可以生活得更健康。

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既然是健康食品，那就尽量多吃。。。。。。。。。。。

上方宝剑

每天喝十杯茶有点做不到