巧妙防范流感缠身

上方宝剑

不时传来人禽流感发生的病例，虽然只是个别、散发的现象，但仍不免让人有些担忧。其实无需恐慌，只要在生活中注重细节，就能提高自身免疫力，防范疾病缠身。

    方法1:洗漱注意水温

    温水刷牙:牙齿进行新陈代谢的最佳温度是35℃~36℃，所以温水刷牙对口腔、牙齿和咽喉都有保护作用，有助于预防感冒。

    冷水洗脸:每天早晚用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内血管收缩，等冷水刺激消失后，血管又会迅速产生反射性的充血扩张，等于让面部做了“血管体操”，可以增加面部的血液循环，提高抗病防寒的能力。

    热水洗脚:用水温在60℃左右的水洗脚，可反射性地促使呼吸道内粘膜的毛细血管扩张，加速血液循环，增强呼吸道的抗病能力。

    提示:如果坚持睡前烫脚，还可以消除疲劳，降低血压，改善睡眠，达到防病治病的效果。

    方法2:揉捏顺畅气血

    按摩鼻翼:两手微握拳，以弯曲的拇指上下来回按摩鼻翼两侧。每天上下午各按摩15~30下，以局部微红为度。此种方法对促进鼻粘膜的血液循环，改善粘膜细胞分泌，通过鼻纤毛的“定向摆动”能将病毒等致病物质排出体外。

    揉搓穴位:用双手的拇指或食指指腹按摩鼻部，揉搓鼻腔两侧，至印堂穴等感冒敏感区；然后再双手搓热，按摩足心，直至发热，以疏通经络。

    轻搓双手:每天搓搓与呼吸器官关系密切的双手大拇指根部，对于防治感冒大有益处。方法是，每天数次对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

    提示:中医认为，人体只有气血运行正常，才能拒疾病于千里之外。

    方法3:居家不忘卫生

    正确洗手:外出回家首先不要忘了使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手。洗手时要仔细搓揉，特别要清洗指尖和指缝，洗手时间不能少于30秒。

    开窗通风:天冷时最好每天定时开窗两次，每次30分钟；时间最好在上午9︰00~10︰00和下午3︰00~4︰00。天稍暖和时，可适当增加通风和开窗的时间和次数，但阴天不宜多开窗。

    提示:有研究发现，注意手部卫生，是预防感冒和其他传染病的有效方法，而通风可以将室内有害气体甚至病原体通过空气的流通排至室外，从而间接达到空气消毒的目的。

    方法4:饮食巧驱感冒

    常喝鸡汤:经常喝鸡汤可以预防感冒发生，也能减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，如果在鸡汤内再加些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都有防感冒之效。

    饮萝卜汁:把萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎榨出姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水，当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒，防治感冒。葱蒜煮粥:取葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日两次，可防感冒。

    多喝开水:多喝白开水可以加快病毒和体内有毒物质的排出，对治疗感冒有一定的辅助作用。

    苹果煮汤:苹果5个，去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用，可防感冒。

    红茶姜汤:用红糖、生姜和红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身驱寒，而且有良好的预防感冒的效果。

    提示:其实，有不少食物都有一定抗菌和提高机体免疫功能的作用，如大葱、大蒜、红茶、蜂蜜等，用食物预防普通感冒，比较安全。

    崔颖

liuqunb

谢谢分享.

yxf7964

会吗？？？      

ilove0356

谢谢楼主的分享................顶