(转)孩子的晚餐，吃对了吗

yiyiks

大家都知道，孩子的消化系统还未发育完全，如两顿饭间隔时间像大人一样长，孩子会感到太饿，而且隔太长时间再进食，胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着，只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后，爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期下去，会对孩子的成长有影响。   
　　  
　　小辉4岁了，他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半，孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为，小辉在幼儿园已经吃过晚饭了，回家后也就不很在意小辉吃什么了。  
　　其实，孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐，并不是孩子的晚饭。大家都知道，孩子的消化系统还未发育完全，如两顿饭间隔时间像大人一样长，孩子会感到太饿，而且隔太长时间再进食，胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着，只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后，爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期下去，会对孩子的成长有影响。

      很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。  

　　1、孩子每天都要吃肉。  
　　错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。  
      2、汤泡饭好消化。  
　　错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。  
　　3、晚餐孩子要吃少。  
　　错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。  
　　3、晚餐吃得饱会影响睡眠。  
　　错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。

左佐

科学育儿很重要啊，谢谢！

butterfly494

感觉现在家庭条件好了，没有吃不饱的孩子，只有吃太挣的孩子，所以我还是坚持晚饭不要吃太多，吃太多了小孩夜里睡不好。而且现在孩子小，睡得早，吃完饭都不怎么活动，还是晚餐不要吃太饱好

annieyhf

孩子的饮食问题也是一个值得学习的东东～～～～～～～～～～～·

susangel

呵呵，还真是周到，谢谢。

tiantian1972

非常好，以后学着做。

autumn615

非常感谢你的文章。我一直是这样认为的，但是家里没人信我的观点。这下可以作为证据去争取一下了，呵呵。。。

水果硬糖

太感谢了,以前我从不敢让儿子晚餐多吃

vivian72421

学习了,其实对孩子的吃饭我一直都很操心,原因就是她吃饭不好,谢谢!

waterfinder

我家孩子现在快两岁了，晚上一直加餐，半夜里睡眼惺忪的起来喝奶，要不睡不好。喝完奶后会睡的很安稳。不知道这样好不好。有好多妈妈说夜里喂水慢慢就戒掉夜奶了，但是我总觉得如果真是孩子的需要，这样戒掉会不会对她的发育不好，况且我家孩子喝到是水的话会不愿意。不过还好最近喝的次数少了，我晚上就不那么辛苦了！