七个细节毁掉你的身体

jjhs

　饿了才吃： 　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。 其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 　　渴了才喝： 　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 　　累了才歇： 　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 　　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 　　困了才睡： 　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 　　急了才排： 　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 　　胖了才减： 　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 　　病了才治： 　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。...

hq1966

　　有的能注意，有的可就身不由己啊。

一袋子宁静

再加一个细节：无论需要不需要，都会上网，雕塑一样坐在那儿N个小时不动！任时间嗖嗖消失，我自岿然不动......

klcz2002

没饿就吃,没渴就喝,没累就歇,没困就睡,没急就排,没胖就减,没病就治?

兄弟,你要逆天而行?后还是早日上天?

豆豆龙

想法是好的 但有时候身不由己 做不到

jjhs

klcz2002+2005-12-08 23:19-->引用:klcz2002 @ 2005-12-08 23:19 没饿就吃,没渴就喝,没累就歇,没困就睡,没急就排,没胖就减,没病就治? 兄弟,你要逆天而行?后还是早日上天?

请看清帖子内容,这里说的是生物钟的规律!

冰河

努力吧，努力吧，想一想，假如自己只有五年的寿命了，就知道珍惜了，用只剩五年的寿命这种思维去思考做事，效率质量应该都不一样吧，呵呵，还说呢，自己又忘了，现在几点了？洗洗睡了吧．

klcz2002

jjhs+2005-12-09 21:02-->引用:jjhs @ 2005-12-09 21:02 请看清帖子内容,这里说的是生物钟的规律!

现在我连饿就吃,渴就喝,累就歇,困就睡,急就排,胖就减,病就治都没完全做到, 大老, 我哭!!!

jjhs

klcz2002+2005-12-12 20:59-->引用:klcz2002 @ 2005-12-12 20:59 现在我连饿就吃,渴就喝,累就歇,困就睡,急就排,胖就减,病就治都没完全做到, 大老, 我哭!!!

没办法:铁人儿童论坛第一铁人<img src="http://www.etjy.com/images/smiles/agree.gif" border="0" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt= style="CURSOR: pointer" onload="javascript:if(this.width>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;" />