[原创]孕期保健

kitty_su

你是不是正为你肚里的小生命欣喜若狂呢？或者，还有一点点担心？当你知道这个消息的时候，其实小宝宝已经有指甲盖那么大了。在你怀孕40天后，可能会感到恶心、嗜睡、浑身无力，这都是正常反应，你已经是个准妈妈了呀！从现在起，你要时刻牢记，你可是2个人了，肩负着重大使命，可不能再象以前那样随随便便了。


　　这时候你的胃口比较差，可能会觉得饭菜难以下咽，那就吃点清淡的吧！来一碟炒青菜，或者土豆丝（多加点醋，会特别美味的），要么干脆白水下面，是不是会觉得可口一点？要是觉得口中无味，就吃点带酸味的零食，象话梅、杏脯、桃干之类的，这样你会觉得胃里舒服一些。不用担心你吃得太少宝宝营养会不够，他还只有那么一点点大，在怀孕前你体内贮备的营养已经够他长几个月的了。不过牛奶和鸡蛋可是不能少的，就算是当药也要吃下去。多吃点水果对宝宝是特别是好处的，水果中含有丰富的维生素，据说啊，多吃水果宝宝的皮肤会更好，也会长得更漂亮: D。是不是真的就不敢保证了，反正有好处是真的。还可以多吃些芝麻、核桃，对宝宝大脑的发育会很有益处。这时候你可能会觉得特别不经饿，胃里一空就感到恶心、想吐，没关系，如果没有什么不方便，建议你随身携带一个小包，里面放一些点心、零食，这样胃里空的时候随时补充一点，就不会在别人面前露馅了。如果你饮食均衡的话，食物中的营养已经足够了，最好不要吃补品，人工的东西太多，说不准什么对宝宝不好呢？


　　为了对宝宝负责，从现在开始你就要调整好自己的作息时间了，早睡早起，任何时候对身体都是有好处的。尤其是那些习惯夜间工作的准妈妈们，为了孩子，牺牲一下吧！有条件的话，中午可以小憩一会儿，或者闭目养养神，晚上再出去散散步，运动一下。如果你平时运动量比较大的话，那么现在你仍旧可以打打球，游游泳。如果你平时就很少运动，那么散散步也就够了。散步对孕妇来说是最好的运动。要注意的是千万不要爬高，以免摔着宝宝。在阳光明媚的时候，要多出门晒晒太阳，有助于钙的吸收。大夏天就在屋里呆着吧，以免晒出问题来。不过也不要总是呆在空调房里，一是空气比较差，二是内外温差大了容易感冒。电视电脑因为有幅射，就尽量少看，可以半躺在沙发上听听音乐，看看书，也挺惬意的。不管你怎么娱乐，要记住安全、避免大运动量和电磁幅射。


　　在穿着方面，你可以穿一些宽松舒适的衣服，腰带不可勒得太紧，最好是穿带松紧的裤子，或者背带裤，是不是有点象小熊维尼？高跟鞋就让它暂且休息，随着你腹部的增长，身体会自然后仰，平跟鞋会让你感觉更加舒适，也便于行走。总之，穿着要以自然无束缚为最好。


　　3个月前容易造成流产，所以你一定要多加注意。但如果是非外界因素导致先兆流产，建议还是不要盲目保胎，对于小宝宝来说，也有个优胜劣汰的问题，为了生个更加健康的宝宝，还是尊重自然法则为好。


　　随着月份的增加，你的腹围也会一天天的增大。4个月前最好进行一次妇科检查，可以由此确认一下宝宝的生长环境和实际大小。5个月后就要每个月检查一次了，一定要按时进行产前检查，对你对宝宝都是很有必要的。万一有一些妊娠期的合并症，产检可以及时发现、及时治疗，避免意外情况的发生。别以为自己平时身体很健康，就麻痹大意，怀孕的时候因为身体的各个器官负担都加重，难保不会出现什么意外情况。别看产检翻来覆去就那几项，可是万一有什么问题，大部分都是能及时发现。


　　5个月后，开始的反应会渐渐减少，或者消失，胃口也会逐渐好转，或许你会发现自己越来越能吃了，是家里最大的一位吃客。没关系，如果你不是特别胖，就不用限制自己的胃口；如果你体重严重超标，就要在医生的指导下适当控制饮食，一是对将来体形的恢复有好处，二来防止宝宝过大，生产困难。


　　从这时候起，你可以适当地补充一些钙、铁，防止出现贫血、钙缺乏等症，饮食上千万不能偏食，要保证摄取足够的营养。可以订一个食谱，包括蔬菜、豆制品、肉类、水果、牛奶、鸡蛋、谷物。适当调节一下花样，变变口味，这样才会餐餐都有好胃口。


　　怀孕期间最好不要外出旅行，实在不能避免，可以选择在怀孕5至7个月间，这时候最安全。可以选择比较舒适的交通工具， 尽量缩短行程和时间，保证睡眠和休息，以确保宝宝的安全。在春季或流行病发的季节，应尽量避免到人多的地方，最好能事先打预防针，防止传染上病菌。在这里特别要提醒的一点，如果你以前没有出过水痘，建议在怀孕前注射水痘疫苗，因为万一你在怀孕期间感染水痘病毒，虽然对你没有大的影响，可宝宝出生后会得水痘综合症，是很危险的。另外，强烈建议你在怀孕前注射乙肝疫苗，乙肝最可怕的一条传染途径就是母婴传播，为了对宝宝负责任，妈妈应该考虑得周全一些。


　　现在很多准妈妈都比较注重胎教。也有很多介绍这方面的书籍。不管有用没用，总是觉得有比没有强。你可以多听听音乐，看一些比较轻松愉快的书籍、电视，做一做孕妇操，抚摸抚摸宝宝，和宝宝对对话，总之，要保持一个愉快的心情。


　　怀孕是漫长而艰苦的，可又是愉快幸福的。你这一生可能只有一次，在听到你宝宝的第一声哭声时，在第一次看到你可爱的小宝宝时，你会觉得怀胎十月再辛苦也是值得的。


　　祝您好“孕”！

hjwwy

支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持■■■■■■■■■支持支持支持
支持支持支持支持支持支持支持支持支持■■■■■■■■■■■■■■■支持支持
支持支持支持支持支持支持支持无■■■■■■■■■■■■■■■■■■支持支持
支持支持支持支持支持无■■■■■■■■■■■■■■■■支持支持支持支持支持
支持支持支持支持■■■■■■■无■■■支持■■■■■支持支持支持支持支持无
支持无■■■■■■■■■■■■支持支持支持■■■■支持支持支持支持支持支持
无■■■■■■■■■■■■■■支持支持支持■■■■支持支持支持支持支持支持
无■■■■■■■■■■■■支持支持支持无■■■■■■■■■■■支持支持支持
无■■■■■■■■■■■■支持支持支持■■■■■■■■■■■■■■支持支持
支持■■■■■■■■■■支持支持无■■■■■■支持无■■■■■■■支持支持
支持支持支持支持■■■■支持支持无■■■■支持支持支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■支持■■支持无■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■支持■■■■无■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■支持■■■■无■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■支持■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■支持■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■无■■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■无■■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■无■■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■■无■■■■支持■■■■■支持支持无
支持支持支持支持■■■■支持支持■■■支持■■■■支持■■■■■支持支持无
支持■■支持无■■■■■支持支持■■■支持■■■支持无■■■■■支持支持无
支持■■■■■■■■■■支持支持无■■支持■■支持支持■■■■■支持支持无
支持无■■■■■■■■■支持支持支持支持■■■支持支持无■■■■支持支持无
支持支持无■■■■■■■支持支持支持支持■■■无■■■■支持支持支持支持无
支持支持支持■■■■■■支持支持支持无■■■■支持■■■■■支持支持支持无
支持支持支持支持无■■■支持支持支持■■■■■支持无■■■■■■■支持支持
支持支持支持支持支持支持支持支持■■■■■■支持支持无■■■■■■支持支持
支持支持支持支持支持支持支持无■■■■■■支持支持支持■■■■■■■支持无
支持支持支持支持支持支持支持■■■■■支持支持支持支持无■■■■■■支持无
支持支持支持支持支持支持无■■■■■支持支持支持支持支持无■■■■支持支持
支持支持支持支持支持支持■■■支持支持支持支持支持支持支持无■■■支持支持
白头翁的故事

支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支持持持持持持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支支支支支支支持持持持持持持持持持持持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支支支支持持持持持持持持持持持持持持持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支持持持持支持持持持持持持持持持持支支支支支支支支支支
支支支支支支支支持持持持持持持支持持持支支持持持持持支支支支支支支支支支支
支支支持持持持持持持持持持持持支支支支支支持持持持支支支支支支支支支支支支
支持持持持持持持持持持持持持持支支支支支支持持持持支支支支支支支支支支支支
支持持持持持持持持持持持持支支支支支支支持持持持持持持持持持持支支支支支支
支持持持持持持持持持持持持支支支支支支持持持持持持持持持持持持持持支支支支
支支持持持持持持持持持持支支支支支持持持持持持支支支持持持持持持持支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支支持持持持支支支支支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支支持持支支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支支持持持持支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支支持持持持支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支支持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支支持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支持持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支持持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支持持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持持支持持持持支支持持持持持支支支支支
支支支支支支支支持持持持支支支支持持持支支持持持持支支持持持持持支支支支支
支支持持支支支持持持持持支支支支持持持支支持持持支支支持持持持持支支支支支
支支持持持持持持持持持持支支支支支持持支支持持支支支支持持持持持支支支支支
支支支持持持持持持持持持支支支支支支支支持持持支支支支支持持持持支支支支支
支支支支支持持持持持持持支支支支支支支支持持持支持持持持支支支支支支支支支
支支支支支支持持持持持持支支支支支支支持持持持支支持持持持持支支支支支支支
支支支支支支支支支持持持支支支支支支持持持持持支支支持持持持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支支支支支持持持持持持支支支支支持持持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支支支支持持持持持持支支支支支支持持持持持持持支支支
支支支支支支支支支支支支支支持持持持持支支支支支支支支支持持持持持持支支支
支支支支支支支支支支支支支持持持持持支支支支支支支支支支支持持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支水持持持支支支支支支支支支支支支支支持持持支支支支
支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支支

diandian11

thanks

tudo007

咽,得详细看看

七夕雨

真好！下载了打印给老婆！