记住这些穴位 居家也可按摩

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记住这些穴位 居家也可按摩

当天的活动现场堪称“混乱”，由于授课需要，中医手法协会的志愿者苏劲豪现场邀请了一位“人体模特”做演示，而这位人体模特，必须趴到本报会议室的会议桌上，才能够演示完成。没想到众多读者争先报名，最终梁女士成为了“人体模特”。

　　原来，梁女士从事多年会计工作，颈椎病和肩周炎、腰椎痛长期困扰着她，在得知本报举办中医手法按摩课后，她迅速报名参加。

正因为梁女士的积极配合，现场很多市民也不再害羞。苏劲豪讲课完毕后，还教授了一些颈椎病、腰椎病、腰腿痛的小范围活动操。比如，患有肩周炎的读者，可以做“爬墙操”就是双手手掌向着墙壁，用手指轻轻支撑墙壁，慢慢往上“爬墙”，如果病症比较严重，“爬墙”的高度不够高，可以每日循序渐进，每天都超越原有的爬墙高度，肩周炎就有好转的可能了。读者们听后，纷纷效仿体验，并感叹：“果然舒服多了！”
　　这些穴位记住了有好处
　　在活动现场，苏劲豪专门讲解了臀部及下肢部的一些重要穴位，这些穴位如果日常按摩1分钟左右，可以起到很好的保健疗效，通过了解这些重要穴位，你在家也可以自己动手保健按摩。
　　穴位
功效

委中穴
委中穴位于膝盖骨背后凹陷处的中央位置；按压委中穴可以治疗腰痛、背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等症状；为了增加按压的力度，按摩时可以两手拇指交叠在一起按压刺激。

足三里穴
位于膝盖骨外侧下3寸的位置，在小腿胫骨之间。按摩这个位置对胃痛呕吐、噎膈、泄泻痢疾、便秘等都有很好的功效。

三阴交
位于脚内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘位置，按压此位可以治疗腹胀肠鸣、泄泻、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹、脚气等症。但孕妇禁止在这个穴位施针。

涌泉穴
位于足底中心的凹陷处；经常按摩可以治疗头痛、头昏、失眠、目眩、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等症。
　　腿抽筋该怎么按摩治疗
　　为了避免腿抽筋，苏劲豪提醒，在准备活动时最好做足热身运动；膳食要选用含钙量高，又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类、豆类；适当参加体育运动；注意保暖，适量喝水。
　　疗法
注意事项

牵拉法
让患者坐着，伸直发生抽筋的腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。但要注意，牵拉时不要用力过度，以免造成肌肉损伤。
　　穴位
　　刺激法
用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山
穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
　　局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
　　热敷
用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，也能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。