如何走出挫折的阴影

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王杰最近可以用“屋漏偏逢连阴雨”来形容，先是在期中考试时考砸了，在家长会后，被父母亲狠狠地教训了一顿，从来就是父母的宠儿的王杰感到莫大的委屈，他很伤心。没有想到，倒霉的事情还在后边。由于情绪不高，所以在参加学校运动会训练时，不小心扭伤了脚脖子。他是全校有名的短跑健将，为此，班级也失去了团体第一名的宝座。虽然同学都没有怪罪王杰，但是，王杰越想越窝火，认为是自己倒霉透顶，才造成这样的结局。于是整天闷闷不乐，一蹶不振，老师、家长、同学都替他着急。同学，你遇到过这样的情景吗？你知道该怎样走出挫折的阴影吗？

支招

一、正确认识，将挫折作为人生的新起点。

有句俗话说：人道谁无烦恼，风来浪也白头。是说世间万物都有烦恼。法国的拿破仑也说过：人生的成功不是没有失败记录，而是能够屡扑屡起。所以失败并不可怕，失败后的态度与举动才会决定你今后的一切。如清朝有名的大臣曾国藩，开始带领湘军镇压太平军，可是由于战略战术不对，经常被打得大败，有次竟然全军覆没，曾国藩急得要跳河自尽。师爷拉住了他，同时，将给皇帝奏章上的“屡战屡败”改为“屡败屡战”，皇帝看到奏章，大大地嘉奖了曾国藩，曾国藩也从那个奏章上看到了希望，从此改变态度，打败了太平军，成为一代中兴重臣。试想，如果曾国藩当时就跳河自尽，历史还会记住他吗？正是我们的刹那间的念头，左右或者是决定了我们的人生。面对挫折，勇敢跳过去，人生将别有一番洞天。

二、适当发泄，忘记痛苦。

在国外有种专门的发泄馆，只要人有了不高兴的事情，就能够跑去发泄，通过发泄，把自己的苦恼都发泄了，心情也就平静了。我们的身边没有这样的发泄馆，我们尽可以找到其它的方式来排解心中的挫折感，如与同学出去登山，找一个没有人的地方，尽情地大吼几声。如现在网上有种专门为有烦恼的人制作的“发泄小游戏”，如果你对某一个人不满意，在入口处输入对方的姓名，你就可以尽情地“折磨”对方，通过这样的发泄后，你的心情就会快乐许多，这种类似阿Ｑ精神的自我满足，它可以在不知不觉中将你的忧郁发泄得一干二净。当然，比如听听歌等各种自己认为满意的方式，都是可以采用的。只要你认为恰当又不伤害他人即可。

三、找别人倾诉，丢掉心理包袱。

有位哲人曾经说：我有一个苹果，你有一个苹果，我们彼此交换，我们每人都还是只有一个苹果。你有一种思想，我有一种思想，我们彼此交换，我们每人就有两种思想。同样的道理，你有一份快乐，我有一份快乐，我们彼此交换，我们每人就有两份快乐。但是。你把你的悲伤倾诉给另外的一个人，你就只有二分之一份忧伤。

当我们遭受的挫折自己不能够排遣的时候，我们就可以将自己的挫折诉说给别人，让他们来替我们解开那个我们自己打不开的千千结。倾诉的对象可以是父母，可以是老师，也可以是自己的同学或者其他人，只要是自己认为可以倾诉的人。如果有专门的心理辅导老师，则更好。

切记，不要把挫折和悲伤埋藏在自己的心中，这样，只会让自己越来越忧郁，这样，越不可能走出挫折的阴影，这样，你将会越来越悲伤。

四、找个目标，用成功取代挫折的位置。

我们之所以感到挫折，是因为我们受到了失败的打击，一时之间难以走出失败的阴影，所以“避免失败的最好方法，就是下决心获得成功”（拿破仑）。我们在遭受了挫折，又在一定时间内无法排解和战胜的时候，最好的方法就是绕道而行。我们暂时地搁置挫折，用另外一件事情来代替它。只要注意就能够发现，以前的痛苦在今天看来，已经不再是痛苦，我们早就能够一笑置之，坦然面对。

所以，当我们遭受痛苦的时候，有时并不一定要急忙去解决这个痛苦，可以采用冷置法，先将痛苦掩藏起来，视而不见。先去做我们认为容易成功的另外的事情。当我们在新的领域取得成功的时候，再回过头来看以前的挫折，挫折早就烟消云散，挫折不再是挫折，不再是我们前进路上的拦路虎。