帮助孩子找到心灵宁静的角落

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专注力是提高学习效率的关键因素之一，是人获取知识、掌握技能、完成各种智力操作的必要条件；而专注的先决要素就是——静、定。静心、定心、对孩子在学业及情绪管理上，有莫大的帮助。孩子无法静，必定无法定，心无法定，哪能专注
　　 古今中外大师们的明训，智慧只有在静、定的状态下才能开启。诸葛亮“诫子书”中说：“君子之行，静以修身，俭以养德。非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非静无以成学。”及曾子所著《大学》中所言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而能后虑，虑而后能得。”指的也是这个道理，其中的科学道理是非常深刻的。
　　 成人都以为儿童是好动、喜欢热闹而很难安静下来。于是家长老师们任凭儿童在强烈节奏的音乐中唱歌、跳舞、高声欢呼、喝采等等。外加电视与电脑的普遍，使儿童虽然很感兴趣，但性格也容易变得急躁不安，而较难长时间地专注在一件事情上，正如《老子》所说：“五色令人目盲。五音令人耳聋。五味令人口爽。驰骋畋畋，令人心发狂。”
　　 其实儿童的天性是宁静的，儿童也是最能欣赏宁静的。新生儿能吮著脚趾头凝望天空、沉思几个小时，就是很好的明证，只是因为我们成人误导，反使儿童成为了受害者。
　　 本书即是指导老师、家长通过游戏引导儿童将身心静定下来，让儿童与天地、自然混而为一，此时生命内在的潜能才会苏醒，得以最大程度的开发，而儿童的眼、耳、鼻、舌、身也会变得更敏锐和健康。这本书是在实践中编写而成的。令我们始料不及的是，实践中我们发现儿童实际上非常喜爱这种静定训练，他们比成人更容易进入状态，并陶醉其中，这更使我们相信儿童的潜能是无限的，关键在于我们如何开发和引导。
　　 而要孩子静、定，绝对不是命令、怒斥可造成的；因此才费心设计可帮助孩子静、定的活动，希望对父母、老师有帮助。

后记：ICI国际文教基金会1997年在世界各地推广“儿童中西文化导读”活动。儿童的记忆、智能、品德的进步得到专家、家长、老师的正面肯定。很多家长、老师都提出如何更透彻、更长期让孩子接受这种经典教育的问题，因此我们贡献此书，以配合中西文化经典导读教育。这套静定活动，可作为独立的训练游戏，亦可以作为中西文化导读活动的配套教学，来增加导读活动的趣味性，寓教于乐，使师生、亲子更融合地一起学习。

作者简介:

郭恒妟：美国纽约大学金融、国际贸易双学士，美国哥伦比亚大学教育硕士，曾任职美国 Bankers Trust Company 法国 Credit lyonnais ，现任老古文化公司总经理。ICI国际文教基金会儿童智慧开发研究中心执行理事。
陈丰美：辅仁大学大众传播系毕业，美国A.M.S.3—6岁合格蒙特梭利教师，曾任蒙特梭利双月刊总编辑，蒙特梭利文化公司总经理，现任杂志专栏作者。

意大利教育学家--玛利亚蒙特利博士，有一天，从一位母亲手中抱过一个婴儿，她看着婴儿圆胖红润的脸孔，透露着一股难以形容的安祥、宁静，于是她发现，原来孩子天生有爱好安静的本性。 这个发现，激发了她的灵感。于是她将安静变成一种游戏，用于小朋友身上，结果收获超乎她的预料，孩子非常喜欢这个游戏，他们 一旦认识、体验安静游戏之后，便会一再要求多次进行。这显示安静确实是儿童生命本质的一部分……
摘自《帮孩子找到心灵宁静的角落》

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我们常为心不在焉、未做完一件事又急着做另一件事、似乎很忙碌，但永远无法做好一件事的孩子担忧生气，甚至斥责打骂，最后束手无策时，只好自圆其说：大概是他的个性吧？

事实上，孩子是有安静的本质，如果成人懂得安排环境，孩子的心智能奇妙的统整起来，因而变得镇静、喜悦，忙碌、忘却自我，就如同克服了自己，也克服了周遭的小小胜利者。

古今伟人成功的共同特质之一，就是能专注到忘我的境界。

而孩子学习能力的好坏，也与能否专注有极大的关系，蒙特梭利博士曾说：“注意力集中，是儿童往后一切发展的基础。”

她以用圆规画圆作比喻，说明专注力有如圆心，当圆心固定时，才能画出完美的圆。

许多成人，其实也知道专注力对孩子的重要性，只是大多数不明白专注力是一项特质，只能经由练习而获得，无法经由命令而产生。成人如看到儿童分心、注意力不能集中时，大声斥责或提醒他们要专心，是一点作用也没有的。

但是“静、定”活动的训练，绝对是对孩子专注力的培养和获得，有很大的帮助。

因为，儿童在“静、定”活动的过程中，是以意志控制自己身体的活动，换句话说是以意志(精神)支配随意肌(肉体)。能够完成静定活动，是基于儿童意志力的安静。

当我们能静定时，精神状态是放松的，此时脑波会出现α波，而α波很适合发挥丰富的想象力，对右脑的开发，相当有帮助。

右脑是直觉的脑，因此在右脑发达的时期，给予孩子任何教导，他们都会直觉、没有选择的吸收，同时右脑也是以潜意识为主的脑。

而左脑是显意识的脑，有选择性辨别的能力，会对外来的信息，说：“不！”因此，当孩子六岁后，左脑功能快速发展，就不会全盘接受父母师长的教导。

很怕输在起跑点的父母，过度重视智育(也就是左脑的教育)。其实在婴幼儿时期，人类的右脑特别发达，结果因成人的功利，错失了用右脑强化孩子左脑功能的机会，若左右脑能同时使用时，学习能力可增加二至五倍。而孩子左右脑能均衡，身心才会健全。

日本教育学博士七田 真认为，每个孩子都有可能成为天才，而秘密关键其实就在右脑。

平凡的一般人通常只知道活用左脑，而被称为天才的伟大的画家、音乐家、诗人、作家等，则是从自己的潜意识(也就是右脑)获得灵感。

伟大的发明家爱迪生说：“发明是来自于宇宙的无限力量，透过我们表现出来的东西，这在我们放松的时候就会出现。”


帮助幼儿

心灵的开展


所谓教育，就是给予适当的环境，协助儿童的发展，并期待人格能健全发展。

事实上，儿童内部存在着自然发展的法则，有运用自己心智能力、实践自我表现的欲望。成人若懂得站在协助者，而不是干预者的角度，去尊重孩子各阶段身心的发展，他们自然会完善地开展自我。  

静、定活动的安排，就是有助于孩子心灵的开展，孩子在心灵安静后，能学会听和管理自己的能量，体会内在的安定，对孩子心灵成长有很大的教育意义。

而且他们内心获得抒发的渠道后，也会培养关怀他人情感，以及宽容他人的精神。


你不必再喊：

“给我安静”了！


老师、家长常为分心的孩子忧虑万分，看着孩子上课或写功课躁动不安、无法专注时，常头痛不已，忍不住对孩子吼叫：“安静！”“不准说话！”“到那边去罚站！”到底孩子能安静几分钟？

传统的打、骂是一点用处也没有。成人要思考的是“如何才能使孩子安静？”

教您一套“收心操”

可以用在上课前（写功课前、睡前），或孩子情绪躁动时。 这个活动将给您不同的经验。


安静游戏


安静游戏让孩子发现宁静

并享受其中之美

过程中能培养孩子肢体控制的能力

与意志力的发展

这都有助于专注力的养成


原来“静”可制“动”

１ 请小朋友坐在地板上：“慢慢盘腿坐下，手放在膝盖

     上，背部要挺直。”

２ 小朋友调整坐姿时，老师可将一盆漂亮的盆栽放在

     中间。(确定小朋友视线都可以看到)

３ 你请小朋友们看着盆栽，以吸引孩子的注意力。

４ 你以专注的眼神，看过每一位小朋友，确定他们是

     否安静？

５ 接着请一位比较安静的小朋友出来，盘坐在中间，告

     诉他”老师要请你听听，声音从哪里来？

６ 你帮坐在中间的孩子带上眼罩，请另一位老师在房

     间的一个角落敲三角铁(或其它乐器），然后说：请你

     用手指出声音的方向。或比较声音的大小轻重。直

     至所有孩子都参与了。

活动结束后，老师要所有的孩子都看着老师，告诉孩子：当我的眼睛看着你的时候，你就可以离开回坐位了。

给您的话：

开始一些小朋友未能有足够的自立能力，但多练习几次，“安静”的气氛是可以感染的，孩子会慢慢喜欢。

游戏结束，请小朋友分享感想，他们有些会说不清，因为别的小朋友不安静。分享中你会发现孩子在游戏中，学会专注，安静，也懂得自律尊重别人。

步骤一：转脖子

保持坐姿，头向前、后、左、右来回转动数次。

步骤二：腹部无意识呼吸法

1 先采取舒服的坐姿，请小朋友把双手迭放在肚子上，

  静静的把气从腹部完全吐出，手感觉到肚子凹下去，

  持续做四至八秒。

2 再慢慢的吸入清净空气，手感觉到肚子凸起来，持续

  做四至八秒。

步骤三：走在线上

1 先在教室或大房间地板上画圆形、椭圆形，或直线。

2 老师请孩子站到线上，双手自然摆放在身体两侧，脚

  踩在线上。

3 眼看前方，慢慢地脚尖碰脚跟，顺着线走。

4 小朋友刚开始以这种方式走在线上，很困难。因此会

  很专注的看着自己的脚，并努力让自己身体平衡，以

  免跌倒，或踩到别人。

5 但是多走几次之后，孩子天生的平衡感，会帮助他们

  找到诀窍，不久就可自信地走得专注又顺畅了。

6 时间的长短由老师视当时状况而决定，原则上看每位

  小朋友都能顺畅、专注地走着，一股宁静气氛，能在

  他们当中产生。

Ps.为让效果更佳，您可在孩子走线时播放一些心灵音乐。

步骤四：我在叫你！

1 让小朋友坐在地板上，等他们专注、安静下来。

2 老师请孩子专心地看着他的嘴唇。

3 老师完全不发出声音，利用唇语轻唤孩子的名字，看

  到老师叫自己名字的孩子，必须用手摸摸鼻子，表示

“听到了！”

4 孩子必须很专注地看着老师的嘴唇，才能知道“老师

  在叫我！”

当您完成这四个步骤后，再开始上课，或让孩子做功课，您将会发现孩子躁动的情绪不见了，学习效果更佳。

亲子静定活动

让我们慢慢来

现在我们一起用点心

不要说话

只能专心吃面包

现在先闻闻它的味道

再慢慢地一口一口吃

你感觉面包的味道

享受面包在口中融化的美味

当你吃完时，在心中默数「1，2，3……10」

闭上眼睛

再一次回想刚刚吃面包的滋味


给您的话：

现代人生活紧张，最大的因素就是匆忙急促，做任何事都要求：“快！快！快！”肌肉常处于紧绷状态，久而久之身心就会产生毛病。更可虑的是，我们也常不知不觉间，要求孩子跟着我们的脚步走。

这个练习可让孩子体会到，在寻常的日常生活活动中，放慢速度，专心于当下做的事，脑中无形中会产生α波；轻松中的愉悦经验，会深印孩子脑海。更重要的是，无形中可敏锐孩子的味觉。

活动后，可请孩子形容吃到的面包，或分享、讨论这次吃面包的感想，您与孩子可能都有意外的经验。

这个活动可在日常例行性的活动中取材，经常进行：如穿衣、走路……您会发现孩子是沉稳、优雅、愉悦的。


暂停一下

无论你现在在做什么

都停下来　不要动

不要改变任何姿势

但也不要因此暂停呼吸

将手自然垂放下来

头　脖子　肩膀　背部　肠胃　手脚　都放轻松

感觉身体很舒服

深呼吸　吐气彷佛叹气似的

好　多做几次深呼吸（至少五次）

感觉自己身体心里都舒服了

再开始你原来在做的事

给您的话：

这个活动，可让孩子体验暂时休息一下，不但身心都会较舒服，工作效率也会更好。

老师可观察孩子的身心状况，随时进行这个活动，当然也可鼓励孩子在觉得身心不舒服时，自己喊“停！”

活动结束时，可给孩子发表简单感想。  
发布时间：2004-5-15 10:16:59 点击：95 来源：中国多元智能教育协会

空见

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