贡献仅有的一点减肥经验

helenminliang

其实现在这个年纪，我觉得体重不是最重要的了，健康应该排在前面。我的仅有的一次减肥是在20年前，现在叫我减，估计没这个动力了。
外面减肥的方法我没去看过，只说自己的方式。
减肥，先是要爱自己，爱自己意味着不要把自己饿死，意味着不能减太快，否则要长皱纹，要老。意味着自己如果没有严格遵守自己定下的规则不能埋怨自己，要理解自己一时失去控制力是正常现象，稍稍休息之后就继续减肥，不能自暴自弃。

然后，就是锻炼加节食这两种最原始最有效的方法。锻炼就是有氧运动，消耗脂肪的那种。我那个时候是去体操房跳有氧操，没结婚，有的是时间。四面都是镜子，也能臭美一番，找点乐趣。
节食比较有讲究，不能不吃，而是要吃得科学，那时候没有啥水果餐，住集体宿舍的，单位有食堂，早上就吃俩个肉包子，减肥要吃油要吃肉，这两种，可以拉长胃的排空时间，使你不会时时刻刻都有饥饿感。中午食堂打饭，就按照平时的量减到六七成。不能吃饱，不吃饱还有个作用就是在几个月或者半年里把胃包缩小，很多人总觉得饿，一定要吃到量足才不会恐慌，是因为胃包已经撑得很大了。少吃多餐，不时地安慰一下你的胃，不能往死里饿自己，那往往会失败的，引起报复性进食。这时，就要表现出爱自己的作用了，像原谅孩子一样原谅自己，但不能惯着自己，一时没控制住，没关系，下次注意。但是不能时时都原谅自己啊，人要有进步的嘛。晚餐就只能吃点蔬菜和水果了。那是我常和同事外面聚餐，也就是拿着筷子吃点菜，饭是不能吃了。

除了三餐，我会备一点巧克力，零食啥的，那时人家看到我怎么总在吃啊，其实就是骗骗自己的胃，巧克力吃一点点，血糖就能上去，能抗住饿。有利于皮肤的东西要吃，肉皮啥的胶原蛋白。

咖啡可以适量喝，这是燃脂的，其实就是加快心跳，消耗能量快一点而已。

就这样，半年多，一年不到，由124斤减到104斤，后来停止减肥之后，基本保持在这个水平，因为已经很了解控制体重的方法了，所以要上要下还是比较轻松。生了孩子之后，老公希望我胖一点，就一直在110左右，年龄大了不能太追求体重了。其实身上肌肉结实了，即使体重重一点，体型也不会差。妈妈们减肥慎重啊，以健康为重。

盛丽华

我找到了我09年的真身。

婧珂妈

谢谢小美妈，这么快就写了自己减肥的经验，我现在已经急于要开始减肥了，外出旅游照的照片那个身形看上去似萝卜，家人看了笑死，我自己也为肥胖而苦恼呢。

你带来的幸福

110是奢望，对我而言

bell_ks

一个半月，跳郑多燕，成功减重5KGS, 然后出门旅行，天天大吃大喝(我以为我每天早出晚归跋山涉水的会消耗能量，就多补充了点能量），回来增重2.5KGS..

正在想下一步怎么办呢！

Martina-Mm

也来说说我的控制体重经验。当然也是运动加饮食。

有孩子前，每周二次网球，每次两小时。有这个运动量，放开吃喝，都长不胖。

有孩子后，网球没时间打了，再加上每晚在家陪孩子，自然比以前早睡。体重一度上升。
我找到了另外一种运动：瑜伽。因时间比较难抽出来，只能坚持每周一次，最多两次。但我已坚持了四年多。
所以，现在的重点放在了饮食控制上。
丰富的早餐：水果，杂粮粥，鸡蛋，牛奶
营养午餐：高蛋白（牛肉或猪），蔬菜，米饭（吃饱）
清淡的晚餐：蔬菜（少油、盐），米饭，只吃六、七分饱。
大家看出来了，我主要就控制晚上这一餐。而为了每天都能控制晚餐少吃，午饭一定要吃好，吃饱。否则，到吃晚饭时，肚子已经十分饿了，很难坚持晚餐少吃的。而吃完晚饭后至睡觉之前，除了喝水，一定什么都不能吃了。

如今，十年前的裙子、裤子，我照样能穿。

榴琏

我想健身, 有个专门的教练能指导就好了. 四,五年前办了一张健身卡, 从来没用过, 最好是志同道合的朋友. 一起去. 很难啊对于上班族来说.

大大姑娘

小美妈说的减肥经验，和我前段时间减肥看到的方法惊人地一致啊。
只节食，不运动，体重是会下降，人是会瘦，但是对于我们这个年纪的大妈而言，那种瘦就是干瘦，失去了水分，还不如胖点好看呢。
必须要运动。
运动的好处，一是增加基础代谢，也就是每天要消耗的能量多了。这样偶尔多吃点美食，就不至于容易堆积成为脂肪。
二是加快代谢，这个好处不言而喻，皮肤紧致，有点小肌肉，而不会全是松松垮垮的小肥肉。
三是精气神不一样。
我去过美容院，也去健身房。美容院的女人和健身房的女人仔细看，还是不一样的。
这个大家可以自己去观察一下哈~

舞草

  我爱吃肉、爱吃巧克力，也爱吃冰淇淋。每到冬天，为了抵制寒冷，总爱大吃大喝，最终结果是~~~长肉肉。每年三、四月份我就要张罗着减肥：春天不减肥，夏天徒伤悲。
  减肥方法很简单，生理期过后第一个星期内，晚餐少吃或不吃，就吃点芒果或者黄瓜等水果，期间早中餐都是正常吃，但高热量的食物尽量不碰，第二个星期晚餐少量吃点，第三个星期就可以正常吃饭了。这样一个月下来能减四、五斤，而且肚子不饿，坚持两个月到了夏天就能美美地穿漂亮衣服了

子云

有没有局部减肥的成功经验？哪个部位，不说，亲们也知道，

要我晚上不吃饭是不行的，连不吃饱都不太可能，因为我饿着我睡不着，即使睡着，也会饿醒。所以，靠控制饮食来减肥，对我来说，试都没法试，