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[其它] 身高的秘密隐藏在食物中

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1#
发表于 2009-7-12 15:32:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
虽然没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。

    牛奶
  
    牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  
   不喜欢牛奶→酸奶,奶酪

    鸡蛋
  
    鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
  
    不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪

    黑大豆
  
    大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
  
    不喜欢黑大豆→花生

    沙丁鱼
  
    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
  
    不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼

    菠菜
  
    菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
  
    不喜欢菠菜→莴苣,青椒

    胡萝卜
  
    富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不
喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
  
    不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜

    橘子
  
    富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
  
    不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个最有效的方法。
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2#
发表于 2009-7-12 18:31:59 | 只看该作者
O(∩_∩)O谢谢
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3#
发表于 2009-7-12 19:54:52 | 只看该作者
小孩子要多喝牛奶是真的,我小的时候就不爱喝。
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4#
发表于 2009-7-12 22:26:36 | 只看该作者
很受益,多谢多谢!!!
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5#
发表于 2009-7-13 10:46:31 | 只看该作者
给我们增加知识了,非常好。楼主辛苦了
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6#
发表于 2009-7-13 10:48:19 | 只看该作者
我正在为孩子的个子发愁呢,谢谢共享。
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7#
发表于 2009-7-13 21:53:43 | 只看该作者
多运动,多睡觉,补充营养
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8#
发表于 2009-7-13 22:52:20 | 只看该作者
学习了,均衡的营养加上良好的生活习惯,身高应该不会成问题的.
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9#
发表于 2009-7-14 09:19:20 | 只看该作者
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10#
发表于 2009-7-14 09:42:08 | 只看该作者
谢谢分享,学习了。不挑食,才能长高
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