身高的秘密隐藏在食物中

羽盈

虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。

    牛奶
　　
    牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　
   不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

    鸡蛋
　　
    鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
　　
    不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

    黑大豆
　　
    大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　
    不喜欢黑大豆→花生

    沙丁鱼
　　
    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　
    不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

    菠菜
　　
    菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　
    不喜欢菠菜→莴苣，青椒

    胡萝卜
　　
    富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不
喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　
    不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

    橘子
　　
    富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　
    不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高？”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。

三宝妈

O(∩_∩)O谢谢

joyce_htt

小孩子要多喝牛奶是真的，我小的时候就不爱喝。

lbydn

很受益，多谢多谢！！！

xjhml

给我们增加知识了，非常好。楼主辛苦了

1happy

我正在为孩子的个子发愁呢，谢谢共享。

红彤彤的云

多运动，多睡觉，补充营养

钧浩妈妈

学习了,均衡的营养加上良好的生活习惯,身高应该不会成问题的.

xgllpan

谢谢分享，学习了。不挑食，才能长高