小学生考试的心理调整

yzsjy2008

许多时候的考试，不少同学并不是没掌握知识的问题，而是“粗心”造成失分，如漏题，数字抄错，简单的计算错误，平时很熟练的题目也做错了等等，但考试过后，让“粗心”的同学重做原先的失分题，不作任何提示，结果几乎都做对了。

为什么会出现这样的现象呢？据专家的分析，不具有良好的心理素质，是导致小学生“粗心”失分的重要因素之一。不少同学到考试就紧张不安，头脑晕晕乎乎，注意力涣散，记忆力下降，思维迟钝，智力活动降低，有的同学平时的脑子挺聪明的，可是一到考试前或考试的脑子就变笨了，脑子发木，平时能记住的东西到时候也忘了，思路也变窄了，从而影响了考试成绩。这是同学过分焦虑、紧张和怯场的心理表现。如何来克服这种现象呢？作为教师和家长,应该指导学生注意以下几点：

一、要确立适当的考试目标。

  同学们要正确对待自己的学习基础，自己的学习基础自己是最了解的，自己的考试成绩与自己的学习基础相符合就应该对考试结果持有较满意的态度。有些学生产生高度紧张的一个重要原因就是脱离自己的学习基础，盲目与学习基础好的同学去攀比，由于学习基础达不到，必然会产生紧张、烦躁、焦虚。因此，正确对待自己的学习基础，提出适当地考试目标是防范考试紧张、焦虑的对策。同时，教师在考试前的“战前动员”的态度要和蔼可亲，对不同的学生提出不同的考试要求，使每个学生确立通过努力能达到的考试目标。


二、做好考前的心理准备。

考试是对知识、体力与心理素质的挑战，考试不仅是知识的竞争，而且是心理素质水平的竞争和体力的竞争。考试成绩是知识、心理、体力的综合效应。因此要做好考前的心理准备。

考前要认真复习，考试前都有一段复习时间，同学们要在老师的指导下进行有计划、有步骤的复习，要统筹安排时间，制订切实可行的复习计划，提高复习效果，要系统地复习教材上的内容，使自己在大脑中形成知识体系，加强对知识的理解和掌握，并重视自己的薄弱环节，在重点、难点和关键处花更多的时间，同时注意劳逸结合，参与适当的运动，听听音乐，保证充足的睡眠，确保有旺盛的精力投入考试中去。

考前的心理调适。学生稳定的情绪、充分的信心、充沛的精力、顽强的意志是学生取得成绩的心理条件，而过分紧张、过分焦虑，丧失信心、马虎大意是考试失败最常见的心理因素。因此，考前的心理准备同考前的知识一样，对考试成绩都有重大影响。积极的稳定的情绪可使学生注意力集中，精力充沛，思维灵活，发挥自己的应试水平。而充分的复习是保证良好的情绪的重要条件。因此考前尽量复习好。同时，营造良好的、轻松的学习环境，有助于减轻学生的心理压力，保持良好的积极的情绪。考试的信心对考试的影响很大。考试的信心是建立在自己已掌握知识的基础上的，期待的考试成绩与自己已有的知识基础是密切相关的，不顾自己的知识水平提出过高的考试目标，往往使自己的自信心受挫。同时做到不受别人的议论，多回想一下过去考试成功的情境，对提高自信心是有帮助的。   

三、学生考试中的心理调整。

有的学生考卷一发下来就惊慌失措，心跳加速，双手颤抖，脑中一片空白，理不出解题思路，这是怯场的心理表现。这时可根据自己怯场的原因与情况，心理默念一些词句，例如“放松、放松、放松”、“沉着、沉着、沉着”、“我能考好、我能考好”等等反复默念，可以使自己的情绪稳定，提高信心。同时，在考试中要做到：我易人易我不大意，我难人难我不畏难。试卷不难做，必须不大意才能考出好成绩。强调一个写，考试时要求每个字、每个符号必须端正清楚，这样才能有效地防止因“易”而产生的轻敌麻痹思想，把做错抄错题目等降低到最小程度；用好一张草稿纸，草稿的题序要清楚，落笔要稳妥，谨防急躁情绪；落实一个查，复查验算要认真仔细，要抓要害，在问题条件上查看，在算式中查。试卷有难度，不畏难才能 取得好成绩，要树立信心。先易后难保基本，我感到难时，要想到别的同学也不会易，因而我就抓住基本题不放松，争取不失分；要进行冷静反复的思考，以求透切理解，掌握解题关键，再运用所学过的知识进行灵活分析和简练回答，要善于联想解题，遇上似会非会的题目，心要静，脑要清，多从过去做过的，见过的题目上去联想，从中得到启发，往往能解出难题。