举手之劳的窍门，不用吃药的方子

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推拿按摩
    按摩鼻侧、耳垂。两手食指在孩子鼻两侧做快速上下推擦，以鼻两侧微微发红、发热为宜。这样按摩可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，防止感冒病毒进入体内。双手大拇指和食指搓揉孩子双侧耳垂，反复操作1 ～ 3 分钟，以耳垂发红、发热为度。
    如果宝宝已经出现鼻塞、流鼻涕，可以给宝宝上下按擦鼻子两侧50 ～ 100 次，能有效缓解鼻塞、流鼻涕的症状。
    捏脊。大拇指与食指相对，捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替， 沿脊柱两侧自长强穴（肛门后上３ ～ ５厘米处）向上边推边捏边放，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位）。
    搓手。由于手拇指根部( 医学上称为大鱼际) 肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，可以预防感冒。方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。
居家饮食
    香菜根、葱根各15 克，煎水后加适量冰糖代茶饮，可以起到宣散风寒，止咳通鼻窍的功效。
    小绿白菜连根20 克，生姜3 片，红糖60 克，同煮水热饮，有清热解毒的功效，用于感冒初起，发烧咽痛。
    鲜芦根30 克，鲜薄荷15 克，冰糖适量，煮水代茶饮，用于发烧不退，咽喉红肿、烦躁易哭的小儿。
    常吃红色食物。红色食物中富含β 胡萝卜素和维生素A，对儿童的上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用，可以提高预防感冒的能力。红色食物有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红心白薯、山楂、草莓、红枣等。
日常起居
    睡前漱漱口、喝几口水。我们的咽喉部存在着各种致病菌，在人体抵抗力正常的情况下，少量的病菌并不能兴风作浪。人体可以通过咳嗽、喷嚏等将这些病菌排出体外，也可以通过吞咽将病菌吞入胃内而杀灭。但是在夜间睡眠时，这些病原菌有更长的时间繁殖，可能对人体健康造成威胁。临睡前漱漱口，就像洗手一样，可以尽量多地去除咽喉部的病菌，即使这些病菌仍然能在夜间繁殖，但却不容易达到致病的程度。
    熏蒸气。在大口茶杯中，装入开水一杯，将面部靠近杯口，做深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。对治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
    冷水洗脸。从夏季开始就用冷水给孩子洗脸，一直坚持到冬天。这样做能增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，预防感冒。
可以预防和治疗呼吸道疾病的营养素
    维生素C。虽然现在的研究并没有完全证实维生素C 有减少感冒次数的作用，但维生素C 确实有缩短感冒病程和减轻症状的作用。新鲜蔬菜和水果是维生素C 的主要来源。
    微量元素锌。临床研究证实，在肺炎治疗的同时补充锌，具有明显减轻症状和缩短病程的作用，并能有效预防再次发生肺炎。瘦肉类食物中含有丰富的锌。
    胡萝卜素。胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，预防因维生素A缺乏而造成的免疫功能下降。同时胡萝卜素本身也具有调节和激活人体免疫功能的作用。胡萝卜素主要存在于绿色蔬菜、橘黄色水果等蔬菜和水果中。
    我们常说“一分预防胜于十分治疗”。但在生活中我们却常常把这个“一”和“十”的关系弄颠倒：平时不大花精力去做预防的事情，一旦孩子生病，就得花上十倍的辛劳和金钱。试试这篇文章里的一些方法，这个冬天，你和宝宝都会安康度过。
    鸣谢/ 父母必读育儿网、育儿网

snowyiyi

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wumama

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bskr

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