上班族应该警惕肩周炎

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肩周炎是以肩部疼痛和活动障碍为主要症状的疾病，以往多发生于50岁左右人群，所以俗称“五十肩”。随着现代生活的进展，人们工作环境的改善，竞争压力的加大，伏案时间的延长等影响，这种现代文明病的患者不断增多，并出现明显的低龄化，其中不少是坐办公室的年轻白领。

肩周炎初发急性期的疼痛会比较明显，发展后可能没有明显的疼痛，但肩关节活动受限，这期间除了要让肩关节充分休息，还可运用理疗、推拿、按摩、医疗体育等，以促进血液循环，解除粘连。除了被动运动之外，病人应积极开展主动运动的功能训练。

肩周炎发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

　　专家认为，办公室一族要注意平时多运动，伏案工作时每隔一小时起身活动一下四肢。一旦出现肩周炎症状，及时到医院检查确诊，在医生指导下合理治疗。功能锻炼可以对肩周炎治疗有良好作用，介绍肩周炎的６种肩周炎治疗锻炼动作供患者参考：

　　屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点外旋活动。

　　手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停１０分钟，然后回原处，反复进行。

　　后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，２分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大反复数遍。

　　以上６种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼。