几个排毒的小窍门

上方宝剑

每天生活在这个地球上，每天都得呼吸各种的灰尘尾气等大自然的毒，还得承受上班生活等各种压力，所以我们身体内部自然而然的储存了很多各种各样的毒素，尤其到了秋季，气候比较干燥，身体本身的排毒能力也要受影响，通常这个时候我的便秘就会严重，所以这个时候就需要我们人为的注意一下排毒，增强一下排毒能力，经过多年的摸索和实践,有些方法还是有些效果的。嘿嘿，便秘好了，而且之前的口气竟然也没有了，还瘦了9斤。嘻嘻不用总嚼口香糖，感觉是挺好的说。
一、 食物排毒：
1.头等排毒杀手：
最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水！
　　每天饮水12杯，最好的排毒方法
　　1 专家建议每天饮水12杯(约3000毫升)
　　 如果水分不足，会使新代谢物不能排出，影响细胞的洁净。
　　2 国际体育医疗中心研究出饮水量公式
　　 不运动 每人每天10～12杯 做运动 每人每天12～14杯饮水时间
　　3 饮水时间
　　 早上起床后喝2杯(约500毫升) 下午3点喝2杯(约500毫升)
　　 晚上9点喝2杯(约500毫升) 其他时间可以喝4～6杯(1000～1500毫升)
说是这么说，一般我是喝不了这么多水啦，通常我是早上一杯，下午两三点一杯，睡觉前一杯差不多也就2000毫升吧。
2、 每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水，之所以是暖水是因为冬天到了，尽量做好保暖工作，就是夏天最好也喝暖水，不要让身体受凉，尤其是女人，这个如果坚持的话，预防便秘是没问题的，这个我可是每天都要做的啊。
3、 每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，（我一般生吃的是西红柿和黄瓜）其余三种炒菜的时候差不多就吃了，水果保证三种（这个应季的，流行什么吃什么，最近疯狂的吃葡萄和猕猴桃、香蕉）香蕉对于调理便秘效果还是很不错的说。这样我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。
4.这里特别的推荐一种食物叫苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。多吃这个对于肝火旺盛引起的长痘痘的Mm也是非常的有好处的，不过体寒的人要少吃。至于方法炒着吃、生吃炖着吃都可以。悄悄的说一句苦瓜的味道真是苦啊，为了健康忍了，大概一周吃一次就可以了。
    5．便秘一般都和肠道蠕动和新陈代谢有关，平时多吃富含粗纤维的东西，就能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢进程，排毒也彻底，象我们平时吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麦、大豆等都是富含粗纤维的东西，可以长期食用既可以补充多种维生素提高免疫力同时还可以调理肠胃，排毒预防及治疗便秘，现在人们的生活节奏比较快，往往没有时间去做一些精致的东西，这里推荐一个快捷方便的富含粗纤维的好东西就是五谷杂粮粉，市面上有很多卖的，各大超市现在都有磨好的粉粉，就是粗细不同，其中又以现在日韩比较流行的生食粉营养最为丰富，调理便秘效果最好，代早晚餐还可以达到减肥的效果，我最近也是常吃这个，非但我常年的轻微便秘调理好了，还瘦了9斤，口气好了应该也和这个有关吧。不过也不能说全是它的功劳哦，毕竟我还同时进行了那么多种方法哦。
二、运动排毒
1.瑜伽 顶级的净化身心排毒运动。瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。
这个也算是运动排毒排行榜的老大了，不过我本人条件不允许，大家乐意的多练练不错哦。
　　2.散步 散步是最安全温和的有氧运动，快步走 最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。这两个放一起我觉得都差不多啦，夏天一般吃完饭我会去附近的公园溜达，冬天天冷我就在家里一边看电视一边快步走了，这样也是既有助于减肥又有助于促进肠道蠕动的，尤其对于减去腿部的脂肪，坚持下来可是非常有效果的哦。
　　3.爬楼梯 爬楼梯，是都市生活中最简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
虽然相对于走路来说是累了点，不过这个也减肥的快捷方式之一，而且我觉得爬楼梯比跑步似乎还容易坚持点，我家在8楼，公司在18楼，我现在争取每次都爬楼梯，除非有特别的情况。
4.睡觉前揉揉腹部，按照顺时针的方向15圈，再逆时针的方向15圈为一个组合，一天做三个组合就差不多了，一般我第一天睡觉前揉了肚子，第二天一早就有便秘的感觉了。这个也是很管用的说。
三、生活中的排毒小窍门：
1.绿色的植物绝对是“排毒”工程的中坚分子，无论案头、化妆桌甚至浴室都应该放些小盆栽，可增加空气中的浓度，净化被污染的空气。 在电脑前放个仙人掌不光可以排毒还可以防辐射一举两得。
2.热力是“排毒”的重要元素，热力可以帮助你排出体内水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。特别是运动后进行，效果更为显著。
3. 多阅读有助身心“排毒”的书籍，例如《简简单单做瑜珈》、《无毒一身轻》、《立志快乐》、《绿化心灵》、《心灵简单就是美》、《减压妙招》、《冥想入门》等。
再补充几个面部排毒的方法：
1.纯天然面膜粉做ＤＩＹ面膜，是最经济有效的“排毒”美丽方法。例如陈皮粉、当归粉可有助去斑去黄；杏仁粉、薏米粉则可去角度与增弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白。
2.脸部按摩是最佳的“排毒”及美颜方法，每晚涂上护肤品前用大拇指在颧骨下施压，并用食指轻轻按摩，如果同时配合适当的按摩产品使用，效果更佳。
我用过不错的面部排毒产品：（不一定适合每一个人呢哦！）
1.VICHY薇姿亮颜活力保湿凝露
　　排毒成分 锰活血因子，及多聚果醣成分——锰活血因子，促进皮肤血液循环,使皮肤红润有光泽；多聚果醣成分：促进皮表细胞的自然脱落、更新；氨基酸＋植物提取物：持久滋润保湿,用后皮肤明显改善。
　　2.娇韵诗秀颜精华露
　　排毒成分 巴香草——巴香草是一种芳香植物，生长在亚马逊河，在南美，人们发现它具有纤体活血的功效。娇韵诗秀颜精华露采用巴香草为主要配方。
DHC天然活肤泥
　　3.排毒成分 无机颜料微粒化的粘土——DHC天然活肤泥是“让肌肤放松”的粘土面膜。可清除肌肤深处的角质、污垢，促进肌肤机能顺畅，恢复透明感。富含天然矿物质成分的粘土还可抚慰因紫外线、干燥等压力而受到伤害的肌肤，调整肌肤至初生时的光滑状态。

海文2008

看来只有多喝开水和运动成本最低，最简单方便了。