【转帖】父母惯出来的8个吃的毛病

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经常有朋友问：宝宝很健康,可就是不爱吃东西,经常要大人追着喂。为什么？　　1.婴儿时期未能及时添加辅食：在婴儿辅食添加的关键时期,没有给宝宝适宜的锻炼,使宝宝的咀嚼能力、味觉发育落后于同龄儿童。　　从婴儿四个月起,随着月龄的增加,要依据由少到多、由一种到多种、由软到硬、由细到粗的原则,逐步添加辅食。　　2.零食过多：在宝宝添加离乳食品期间,发现了他(她)爱吃的食物,以后就不断地买回来。餐前零食过多,正餐自然也就吃不下了。　　父母一定要了解幼儿营养的知识,还要让孩子懂得可乐虽然好喝,但是会长胖；果汁很好喝,但是会阻碍食欲,也容易造成蛀牙。　　3.边吃边玩：有些父母看到孩子不爱吃饭,就采取了讲故事、做游戏边吃边玩的方式。结果适得其反,不但进一步分散了小儿进餐注意力,还易发生呛食等意外。　　不妨尝试一下鼓励法：孩子不好好吃饭时就不理他,但当他又拿起勺子好好吃时,立刻告诉他很喜欢他吃饭的样子。　　4.食物种类过于单调：有些妈妈担心宝宝消化吸收不好,总给他吃那么几种常吃的"安全"的食品,使孩子产生了厌恶情绪。　　菜的烹调方式也不要一成不变,应尽量混合多种食物,口味以清淡为主。哪怕只有一枚鸡蛋,也可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹、鸡蛋汤,千万不要总让宝宝吃煮鸡蛋。　　5.不喜欢食物的颜色：很多小朋友都不喜欢黑色的食物,比如：芝麻糊、发菜等。对一些新奇的新的、与平时饮食味道不一样的食物,也可能不爱吃。　　父母要利用适当的方式来吸引孩子,譬如：设计成色香味俱全及造型独特的餐点、混合于孩子喜欢的食物中,或用孩子可接受的理由来引导。　　6.大人饮食习惯的影响：父母尽量不要在幼儿面前批评食物,即使自己不喜欢,也应该给孩子食用。　　通常两岁左右的孩子开始学习周遭人物的行为举止；一些不良的饮食和用餐礼仪的形成,可能就是在不自觉中学习到的。　　7.曾经有过不愉快的经验：如果以前吃了某种食物后肚子疼或很不舒服,或者是在不愉快的环境下被迫吃下的。这样就会使孩子对这种食物产生抗拒的心理,非常排斥它。　　父母要尽量避免在饭桌上斥责孩子,以免破坏进餐情绪。也不要强迫孩子吃太烫的食物,会损伤宝宝娇嫩的口腔粘膜。而且经常吃过烫的食物,还有致癌作用。更不要把孩子一个人留在那里吃饭。即使您不能守在身边,您要让孩子有个"伴",可以给他一个洋娃娃或卡通动物玩具扮演这个角色。　　8.父母太过在意：有些孩子知道父母很在意自己是否吃饱饭,因此就利用这些来控制父母,提出诸多条件,如：你给我买什么什么,我才会吃饭。　　吃,一旦变成"筹码",问题也就无法消失,更不能彻底解决了。其实父母对于孩子吃得太少或不吃的焦虑,主要是担心孩子营养不良、长得比别的小孩瘦小。但事实上,每个人的高矮胖瘦各有天生,只要孩子健康、快乐,并不差人一等。

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以下内容引用自Apple的大作：新年春节饮食营养小常识&文明过节保健康
      许多朋友认为自己身体很好，一直是要吃什么就吃什么。过节走亲访友，免不了山珍海味、频频碰杯，在吃的方面完全可以无所顾忌。但是，为了健康、愉快地度过节日，请您注意文明打理节日饮食，以免造成终身遗憾。

　　一、摄入量要控制

　　春节长假里吃的零食多、点心多，所以在正餐时需适当减量，否则会发生营养过剩，尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的时候。一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的“美味综合征”。

　　二、荤素搭配合理

　　每一餐要有荤有素，如果某餐（天）荤菜吃得多了，那么下一餐（天）应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养平衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。

　　三、用油量要适当

　　因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。节日里吃荤菜较多，所以在烧菜时要少放油。

　　四、粮食不可忘

　　粮食是碳水化合物的主要来源，它可参与脂肪、蛋白质代谢过程，使其氧化完全，减少有毒产物的生成及排出，粮食还为人体提供一些膳食纤维。

　　五、饮酒毋过量

　　虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重的会出现昏迷、甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超过20毫升，如喝40度的白酒应控制在50毫升内，5度的啤酒不超过400毫升。

　　六、不要吃坏肠胃

　　春节吃的东西很多，要注意操作卫生，烧熟煮透，吃剩的菜应放到冰箱里冷藏，不要以为冬天温度很低而大意，因为房间内的温度总是相对较高的。隔天的饭菜吃前要回烧。

　　七、谨防传染病

　　中国人吃饭的习惯是围着一桌，每人的筷子在同一菜碗里取食，有的人还喜欢在碗里“捣来捣去”或为客人夹菜，如果其中有病毒性肝炎等传染病或病毒携带者，很可能造成疾病的传播，所以提倡坚持使用公筷。