天冷了，泡泡脚

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刚在京东下单买了足浴盆，常感手脚冰凉的坛友们，从这个冬天开始，泡脚吧。

泡脚的好处：

     第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　

　很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒 了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的 血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。

　那怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

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   晚上泡脚为什么能补血

         血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚 --- 热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化淤；疏通肾、肝、脾三条阴经。

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          泡脚四忌讳：

          一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。

          二忌水温过高。应40-50度。

          三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

          四忌自作主张，乱放中药。

          泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女；有出血症状的病人不可泡脚。

          泡脚时：上半身不出汗，下身出汗→肾寒；
          上身发热，下半身不出汗→气虚。

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泡脚四宗“最” 你知道几个？

现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。我国传统中医理论也早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼的记载。


如何泡才能出最好的效果呢?

1、泡脚最佳时长泡脚时间以15-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

2、泡脚最佳水温泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

3、晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

4、上班族早上泡脚精力最充沛早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复35次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满油。

bell_ks

我跟儿子，去年开始泡脚的了 ， 一人一个盆，半小时，看书，聊天，挺不错的
橙子大丰收，我的最爱，天天吃，还收集了很多橙皮，泡脚用，多幸福啊

悠悠

哈，俺周围的朋友好多都开始泡脚啦

我家地方不够了，还是以在家运动为主吧。对着电视一通狂舞也不错。

commonfairy

泡脚时：上半身不出汗，下身出汗→肾寒；
          上身发热，下半身不出汗→气虚。

俺家也有泡脚习惯。以前还没注意到出汗不出汗这些，如果上半身和下半身都出汗或者都不出汗，情况如何？俺经常上身出汗下身发热，不知道是不是表示身体没问题？

xianyun0403

我夏天都会泡脚的，实在是太阴冷了，一般的洗脚盆还不适合我，我用水桶泡，把小腿也泡到了。

zhouqing

谢谢介绍,不过我还没开始,买的是哪一款,也心动了.

阿豆妈妈

已经泡了5天脚了，就是用一般的盆，边上准备一壶开水，随时加盆里保证水温。
天冷了，准备去买一个普通的塑料桶。周围的人们说塑料桶更方便，呵呵。

LG是最支持我泡脚的了。因为泡了脚后浑身是热乎乎的。而不泡脚的时候，我就是一个大冰块！