炎热的夏天，如何让宝宝爱上吃饭

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炎热的夏天，如何让宝宝爱上吃饭，这确实是许多家长头疼的问题，在这里，分享一下晴晴小朋友是如何爱上吃饭的。
一、首先要培养良好的饮食习惯。
       没有良好的饮食习惯，无论是春夏秋冬，孩子始终不会爱上吃饭。对于四个月的婴儿来说，到了该添辅食的时候，就
应该适当适量地添加，有的家长会因为奶水充足，而在哺乳期间很少喂孩子辅食。多样性的辅食不但可以补充孩子生长发育期
间所需要的各种维生素和矿物质，而且为孩子由断奶过渡到主食打下了良好的基础。
       在孩子的一日三餐中，家长应尽量做到食物多样化，粗粮细粮，荤菜素菜合理搭配，避免食物的单调性，多种的花样
，会使孩子增大吃饭的兴趣，而且吸收的营养会更加全面。
       对于生长发育期的孩子来说，一定要拒绝饮料和垃圾食品。所谓的“垃圾食品”，是指加入了大量的人工色素，大量
的味精，甚至防腐剂的食品。这种食品吃了不但对孩子的健康有百害而无一利，而且会破坏孩子的食欲。这种食品晴晴很少吃
，我几乎不给她买，而且我也会带她到超市，经常会指着这些食品，告诉她其危害性，讲的次数多了，晴晴自己便会主动做到
不要不吃了。
       对于孩子来说，最好的饮品就是白开水。晴晴从月子里就开始喂白开水，一直到现在，晴晴最爱喝的饮料也是白开水
。对于饮料，我们只是偶尔让她喝一些。
二、尽量少吃冷饮。
       炎炎夏日，吃些冷饮，确实是一件大快朵颐的事。大部分的孩子很少能拒绝冷饮的诱惑，家长应尽量加以引导，少给
孩子买，尤其在吃饭前，更是不能让孩子吃。吃了不但降低食欲，而且吃多了还会造成肠胃功能紊乱。
三、少吃零食。
      健康的零食，孩子是可以吃的，但一般要选在饭后，而且还要适量。有的家长因为孩子不爱吃主食着急，但同时又怕孩
子饿着，因此对孩子吃零食便不再拒绝，孩子零食吃多了，自然没有饿的感觉，到了吃饭时间，自然不想吃了。我对晴晴的态
度：如果不想吃饭，我绝不强迫，但是绝对不能在饭前吃零食，要想吃，必须得吃饭。有一次晴晴一岁多时，刚开始不愿吃，
我也随她，结果后来饿了，主动要吃，而且一口气吃了半个馒头，一个鸡蛋，还外加一杯酸奶，吃得那叫一个开心啊。
四、食物应尽量避免大油大荤，以清淡为主。
      夏天，因为炎热，人的食欲会相对降低，此时大油大荤对于孩子来说，会难以消化，加大胃肠道负担，饭菜应尽量以清
淡为主，清淡的菜，色泽上都要好看些，红的红，绿的绿，孩子看了不由得尝一尝呢。夏天我们经常做的肉丝炒毛豆，凉拌黄
瓜，西红柿炒鸡蛋等，晴晴都比较爱吃，尤其黄瓜，每次连瓜汁都喝干。以清淡为主，并不是排斥荤菜，适当地补充蛋白质是
有必要的，我们一般一个星期给晴晴炖一次排骨，里面加些她爱吃的冬瓜，蘑菇，晴晴吃得可香了，不但啃起肉来，有滋有味
，而且里面的素菜也要吃呢，最后，吃完再喝点排骨汤，小肚子便就圆溜溜的了。
五、创造一个良好的吃饭氛围。
      到了吃饭时间，家长应和孩子一起围坐在桌子前吃饭，家长可以边吃，边赞叹今天的菜真好吃，并且给孩子夹些让他尝
尝，家长吃饭吃得很香，很能提起孩子的食欲来。对于晴晴来说，我们多采取鼓历加赞扬的方法，经常会对她说：“宝宝，是
最棒的，宝宝吃完了这些饭，就是一百分。”或者说：“哇，宝宝，是个小老虎哟，看看老虎嘴巴张得可大。”每逢这时，晴
晴吃得就特别带劲，吃完了，会问：我今天得多少分。”此时，我便会毫不吝啬我的表扬：“宝宝，真棒，今天是一百分。