怎样预防网友患上颈椎病

上方宝剑

怎样预防网友患上颈椎病
大家都知道长时间上网就可能患上职业性的颈椎病，今天我就将我是怎样预防颈椎病的提会推荐给大家。
摇头低头仰头法：
一、 双腿叉开，双手掐腰，头慢慢向左摇30--50次，在向右慢慢向左摇30--50次，闭目。
二、 双腿叉开，双手掐腰，头慢慢向前低头(要低到低)，在慢慢向后仰(仰到低)30—50次，闭目。
三、 双腿叉开，双手十指梳头，从鬓角过耳朵到脖子颈椎上部，以次向上做到头顶，反复做50次闭目。
四、 做完后开目向远看3--5分钟。看的越运越好。
五、 双腿叉开，双璧向上向下左右自然活动、头要自然摆动，活动时间3—5分钟。
六、 适合人群20---40岁。特别是工作在网络上的人要学好这套方法预防及治疗颈椎病，还能预防高血压。（早晚各一次）
七、 40—60岁的人有高血压要注意：
一、 摇头、低头仰头开始要少做1--5、1--10次都行，慢慢向上加，千万不要心急。
二、 有高血压、颈椎病的人要更加注意，1)双腿叉开，要用手扶住一个东西做摇头低头仰头，次数要少慢慢向上加，时间长了就不扶东西了，每次30左右，但十指梳头要50次。
三、 案例：我家属就有高血压及颈椎病，两年前我们开始做这套活动，我家属第一次摇头没做上10次就晕了，这就是典型的有高血压及颈椎病人出现的状况，以就抓住东西就行了，开始只做5--6次，现在能做30多次，颈椎病大有好转，高血压病人是要天天吃降压药，这套方法不治高血压，但没有高血压的人可以预防。我就是高血压天天吃降压药，从这两年的锻炼中我提会到这套方法可以预防颈椎病，也可以治疗刚发现的颈椎病，所以它是网络工作者及上网的网友必学的一套健身方法！

liuqunb

谢谢啦,练一下.