治疗失眠15法

上方宝剑

1．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。
　　2．也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。
　　3．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。
　　4．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。
　　5．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。
　　6．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。
　　7．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。
　　8．保持良好的作息习惯。
　　9．睡前避免甜腻腻的食物。
　　10．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。
　　11．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！
　　12．耳塞、眼罩也能帮点小忙。
　　13．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。
　　14．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。洗个温水澡。
　　15．失眠情形严重的话要必须就医。

liuqunb

再失眠时试试.

sindywan

我老公就经常失眠。

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保持良好的作息习惯。很难哦！