我爱健康

tea_zzzz · 发表于 2014-12-19 21:38:16

12月19日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼；左腿肚疼。

家庭作业，四十分钟 -
走，拉伸。
左腿肚不疼。

临睡前，左腿肚又有些疼。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-21 19:04:04

12月20日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼，稍减；左腿肚疼。

家庭作业，四十分钟 -
走，拉伸。
左腿肚不疼。

过了约四个小时，左腿肚又有些疼。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-21 19:06:09

12月21日
早上感觉 -
左腿肚疼，稍减；左侧胸小肌基本不疼了。

家庭作业，四十五分钟 -
台阶，拉伸。
都不疼了。

晚上，腿没有再疼。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-22 20:10:41

12月22日
早上感觉 -
都不疼。

家庭作业，四十五分钟 -
走；拉伸。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-24 08:52:24

12月23日
训练，两小时 -
走；仰卧分腿挺髋50+挂杆后踢腿20+单腿后踢45°两组，急速10秒，静力；慢跑，倒走；拉伸。
急速10秒20个

后感觉大腿外侧酸+前侧微酸。

晚上感觉 -
大腿外侧微酸。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-24 08:53:32

12月24日
晨起感觉 -
腿无痛，大臂外侧靠后酸疼。

家庭作业，

tea_zzzz · 发表于 2014-12-25 12:13:07

12月25日
训练，一个半小时 -
台阶；俯卧收腹302010+俯卧收腿单腿15+拉弹力带30两组；台阶；拉伸。
后感觉大臂外侧酸。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-30 13:43:29

12月29日
训练，两个小时 -
走；挺髋+拉弹力带两组；倒走，拉伸。
后感觉大腿后侧+大臂上侧微酸。

tea_zzzz · 发表于 2015-1-14 11:24:39

元旦没坚持做作业，记录也空了一周。
继续~
1月13日
训练，一个半小时 -
骑车；挺髋+拉弹力带两组；骑车；拉伸。
后基本无感觉。

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