体瘦也要防“三高”

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河南省中医院 廉万营
  
　　许多人都认为，体瘦的人不容易得高血压、高血脂、糖尿病等病症。然而，在河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士的门诊，却经常可以看到血脂、血压高而身体比较瘦的患者。

　　体瘦的人就健康——这是一种片面的认识。如果以为自己比较瘦就不注意饮食结构的均衡，后果就是——身体很容易向痰湿体质的方向发展。痰湿体质初期一般不会有大的不舒服，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是时间久了痰湿体质加重后，会出现血脂、血压、血糖升高，发展下去就会发生心脑血管疾病、代谢综合征等。

　　武月萍博士提醒说，痰湿体质初期比较隐蔽，因此比较瘦的老人每年也要做一两次中医、西医的体检，以便及早发现问题。也可以自测一下自己是不是痰湿体质：健康的人不管胖瘦，面色看起来有光泽，人也倍儿精神。痰湿体质的人面色看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻，常常感到口粘，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困、很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏，也可能出现反复上火。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做体检，找到问题后及时调治。

　　痰湿体质的人容易上火，比如牙龈肿痛、口臭、便秘等。上火了就祛火，这是人们认为理所当然的事情。于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热祛火的中成药成了家庭小药箱的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，清热去火的方法只能祛表面的火但治不了根——痰湿，是一种治标不治本的方法，用久了还会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。痰湿体质的上火要健脾化痰、清热除湿，最好找个中医大夫调理一下。

　　痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量太少更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人也可以经常拍打胳膊腿的外侧，预防痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春、秋、冬三季天气较凉时晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

　　体瘦的老人在保证营养充足的前提下，要注意均衡营养，不要吃太多鱼肉蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，比较甜的食品容易困脾生湿，也不要多吃。要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除。可以用带皮的薏苡仁、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等熬粥。

　　推荐一款药膳：

　　芡莲苡仁排骨汤

　　排骨500克，芡实30克，莲子30克，苡仁30克，陈皮6克，姜适量。先用清水把芡实、莲子、苡仁浸泡清洗，把排骨剁成小块放在开水里焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐就成了。其中莲子补脾益肾，薏苡仁健脾渗湿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，再加上排骨炖汤，既营养丰富，又健脾利湿祛痰，非常适合体瘦的老年人。

liuqunb

体瘦的老年人也可能得心脑血管疾病啊,........

kevinrn

学习了！辛苦了！