七成中小学生睡眠不足

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<font color="#000066">七成中小学生睡眠不足    <font color="#333333"> 　　上月中旬，中国青少年研究中心公布了对北京、上海、广州、长春、兰州、成都6个大城市的2498名8岁到13岁，正是小学三至六年级和初一、初二的儿童进行的生活状况调查，结果：66.6％的小学生、77.1％的中学生睡眠不达标！20％左右的中小学生睡眠质量欠佳！有52.7％的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事情就是好好睡一觉！我实在是太困了！” <p align="center"><img src="http://dadao.net/php/dadao/upload/art/art24/20050307_0307b2-5.jpg" border="0" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt= style="CURSOR: pointer" onload="javascript:if(this.width>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;" /> ■专家睡不好肯定学不好 　　北京大学精神卫生研究所唐登华教授分析了临床上的两个病例：一名男孩在高考前来看医生，他说，为了提高学习成绩，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡眠时间来努力学习。还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了初三，她的学习成绩下降了很多，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了……　　唐教授指出，人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。 ■误区从小学就开始吃安眠药 　　在接受调查的中小学生中，竟然有2.1％的中小学生需要借助药物或者保健品的作用才能够入睡。　　中国中医研究院广安门医院身心科主任赵志付说，按照中医理论，治疗睡眠障碍的药物一般分为养心安神和镇静安神两种，养心安神药是针对“虚症”：正气虚，阴虚，阳虚，气血虚等，这种症状主要发生在成年人中，青少年很少见；而出现在青少年中的睡眠障碍则多是由“实症”引起，实气虚，表现为火大，痰多，热大，需要镇静安神。但药物会伤害青少年的肠胃，有些西药还会产生药物依赖，并且，发生在他们中的睡眠障碍，多数也不需要药物治疗，所以青少年应该更多地通过自身调节来解决这个烦恼。　　即使对于睡眠障碍严重的学生，唐教授也不主张吃安眠药，他认为可以适当服用一些没有成瘾性的抗焦虑药物来缓解症状。 ■处方中医方子让孩子睡得香　　　　在如何帮助孩子促进睡眠上，赵志付主任开的是一些针对青少年的提高睡眠质量的“中医方子”，比如在饮食方面，家长可以给睡不好的孩子吃一些酸味食品如酸枣仁，酸甘化阴去火可以辅助睡眠。多吃点桂圆、百合也能起到养心安神的作用。还可以和孩子一起摸索出一些合适的助眠方法，比如睡前热水泡脚。人的脚上有60多个穴位与五脏六腑有密切关联，洗脚和按摩脚心能起到促进气血运行、舒筋活络作用，可以提高睡眠质量，民间类似“睡前汤烫脚，胜服安眠药”的俗语已经很多。赵主任特别强调了锻炼的作用，这可不是老生常谈，体育锻炼可以使身体内脏上下协调，达到心身交泰，而且出一些汗也会使身体感到非常舒服。

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现在的学生真的很累，我记得我读小学时，背的书包仅有现在的十分之一重，就只四本书，一个文具盒，两本作业本，

羽仙

百合桂圆还是不要吃了吧！小孩子容易早熟，泡泡脚不错。07

骉骉

七成中小学生睡眠不足
现在的孩子真的很累！

TRACYMA

现在的孩子太辛苦了。

小儿萌萌

睡觉睡足睡够真的很重要！

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七成中小学生睡眠不足
现在的孩子真的很累！