孩子夏天解暑的食物

可爱的我们把

　　顺应季节变化，调整儿童饮食非常关键，想要宝宝在夏季吃得香，吃得好，妈妈们应做到食物多样化，粗细搭配，主辅兼顾，多吃些有消暑解毒功效的食物，如西瓜、冬瓜、西红柿、绿豆和新鲜应季的水果，多喝温开水，温开水可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。少吃冷饮和刺激性食物，冷饮吃得过多会刺激胃肠道，影响宝宝正常的消化吸收。
　　1.麻酱油麦菜
　　夏季天气炎热出汗多，容易造成营养素流失，油麦菜清爽、鲜嫩，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。芝麻酱营养丰富，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。经常吃芝礼品网麻酱，也是补充蛋白质的好途径;芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正与防止缺铁性血虚。
　　芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应居心识地少吃一些动物油或其他油类食物，妆扮一些蔬菜、粗粮，每天限食10克左右(两小勺)。
　　2.绿豆汤
　　绿豆不光存在良好的食用价值，还存在非常好的药用价钱，有“济世之良谷”的说法。绿豆汤滋味清爽，有清暑益气、止渴利尿、清热解毒之功。绿豆放少一点，汤多一点，清新解暑是孩子最爱情的消暑饮料。
　　3.酸奶山药泥
　　酸奶是由优良的牛奶动画学院通过乳酸菌发酵而成的，酸奶保管了鲜奶中的营养素，在牛奶发酵的历程中，乳酸菌潮解了牛奶中的卵白质和乳糖，人体不但易于消化吸引，何况还能有效地压抑肠道内的细菌滋生，有助于儿童大脑与神经细碎的发育。山药健脾益胃、助消化，有益肺止咳之功，酸奶山药泥有促进消化、前进食欲、增强养分的成果。
　　4.金糕藕片
　　官方素有“荷莲一身宝”的说法。生藕性寒，有清热除烦之功;熟藕有养胃滋阴，健脾益气养血的造诣，是一种很好的夏秋食补佳品，影视动画专业尤其切当脾胃羸弱的孩子。金糕有健胃消食的效果，金糕藕片甜中带酸，爽利适口，还大要做零食食用。