祝孩子们天天健康快乐！

标题: [转帖]浅谈读经的吸气与发音 [打印本页]

作者: hxm1125 时间: 2007-11-8 18:27
标题: [转帖]浅谈读经的吸气与发音
[转帖]浅谈读经的吸气与发音                   浅谈读经的吸气与发音
气息的长、短、粗、细，会直接影响一个人的健康、情绪、寿夭以及事功，所以兹事体大，不可不慎。长时间读经、特别是全天专修读经的孩子和老师，如果吸气与发音不当，会引起气虚的毛病。  南怀瑾先生也曾提到过，有些寺庙的出家人因为唱念不得法，结果唱得越好听的僧尼生命力越弱；如果唱念得法，就会越念越健旺。
我利用休假的一段时间，在女儿所在的学堂，带领孩子们试着进行了吸气和发音的练习。现将一点点粗浅的经验写出来，提醒没有重视这个问题的家长与老师，更希望在这方面做得很深入的同道，把自己的宝贵经验贡献出来，相互促进提高。
甲、读经时怎样吸气
一、正确的方法
一口气一口气地读，一口气有多长，就读多长，直到把气用尽。气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满。吸气并不是必须在念完一句话的停顿处，其原则是气用尽就停下来吸，完全不管一句话或一个词是否读完了。气吸满后再从中断处接下去读。如果是多人齐读，吸气时就听着别人，吸满后和大家一起合拍接上。吸气时，有的人感觉到气可以吸进小腹，有的人只能吸到胸口。经过练习，慢慢会吸得越来越深。
二、常见的几种错误
（一）每到一个标点符号时，用嘴抢（吸）气。抢的意思是吸很短的时间，听起来就像是文气的停顿。这种读书方法是很伤气的，容易感觉累。
（二）每到一个标点符号时，用鼻抢（吸）气。有的同学初学用鼻吸气，与人齐读时会犯这个错误：他不习惯别人往前读而自己却独自从容地吸气！
（三）吸气时嘴巴没有闭严，嘴里无意中也会吸进来一些气。不敏感的人对此觉察不到。
（四）一口气读完后，先用嘴吸一点气，然后再换鼻子吸气。
（五）先用鼻吸气，最后觉得没有吸够，要读之前再用嘴补吸一点，然后再读。
四、五两个错误的吸气法是因为孩子心急，或者是气脉闭塞，呼吸不深，他初学用鼻吸气，总觉得吸进去的气不够用。
（六）虽然是自始至终都用鼻吸气。但是吸得太用力，不自然，有耸肩、张鼻孔甚至瞪眼睛的动作。老师要提醒他放松，示范他正确的方法、姿式，慢慢就可以学会。如果吸得正确，吸气时身体会自然坐直。
练习换气时，应该选较熟的经文，专攻换气，不再强调遍数与会背。刚开始把每个同学单独叫到小房间仔细地指正半小时左右，很快就都能领会了，但是老师不在身边提醒，又极容易旧习复发。我想等他们体会到用鼻深长吸气的好处、心中的燥气退去，就会习惯成自然的，也许要等很久。学生的先天素质差异很大，学习起来的难易差别也很大。一个素质较好的小女孩告诉我，她每当读得好时，都会打嗝，我想这是气机微动的表征吧？而对于呼吸粗浅，体会不到腹式呼吸的孩子，我也没有立竿见影的办法。
平时孩子们跑步、上楼梯时我们也特别强调用鼻呼吸。说话、讲故事也提醒口说鼻吸。如果说话、读书时很浮躁、很激动、很着急，自然是用嘴抢气；反之，如果心安神宁、思路清晰、从容不迫、想好再说，自己的心念、言行反观得很明朗，就一定能够做到口说鼻吸。所以说，学换气也是学习内省、观心的开端。《心相篇》中说：“聪明子，语言木讷优容，享安康、且膺封诰。”语言、神态就是“心”的“相”，也就预兆着际遇和作为。
三、两种练气的方法
（一）憋气练习：  南怀瑾先生说过：“憋气治百病。”我们上午与下午都专门安排时间憋三口气。方法是：坐直身体，以鼻细长均匀地深深吸一口气，然后憋住不呼，一直憋到不能忍受，用鼻放掉，再用鼻深呼吸缓解。憋完后不要用嘴放气与呼吸，也不要急着讲话，要细心体会身心的变化，整个过程要静心倾听内外的一切。这个练习很快使孩子们憋气的时间大为增长，有的从几十秒增长到两分钟，最长可达三分半钟。身体舒畅不吃晚饭时会持续得很久且感觉良好。
（二）起床后睡觉前各做两次“九节佛风”。这是一种修气、通经脉的功法。有心者可以找来  南怀瑾先生《如何静坐》的光碟学习。
乙、读经时怎样发音
曾国藩的《冰鉴》专门有一章讲声音——声音是大有学问的。他只讲了辨声识人，没讲为什么，也没有说要通过练习改变声音。佛法密教中则有：唵  、阿、吽 ——头、胸、腹部发声的方法，学起来很难，要有师傅当面指导。我们还没有遇到这样的机缘。学好换气、气满后发音自然会有所不同。
我们强调学生读书象正常说话那样平稳、自然地发声，不要太压低嗓子，也不要高声大吼。高声朗读可以偶尔用来振作精神，长期读书用此法大为不宜。
学任何一种功夫都需要学习者有诚意，经过长时间的磨练，才能从中受益。希望老师和家长对此留意，希望孩子们受益。
附：我的这一段教学实践是在北方的冬天进行的，我发现上午第一节课（7:30～8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00～10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？希望有心人帮忙解答。)
                                                            乙酉岁末

作者: hxm1125 时间: 2007-11-15 18:57
浅谈诵读经典的吸气与发音

内蒙古锡林浩特市好雨经典教育协会刘建成

气息的长、短、粗、细，会直接影响他一个人的健康、情绪、寿夭以及事功，所以兹事体大，不可不慎。长时间诵读经典，特别是全天专修诵读经典的孩子和老师，如果吸气与发音不当，会引起气虚的毛病。南怀瑾先生也曾提到过，有些寺庙的出家人因为唱念不得法，结果唱得越好听的僧尼生命力越弱；如果唱念得法，就会越念越健旺。
我利用休假的一段时间，在女儿所在的学堂，带领孩子们试着进行了吸气和发音的练习。现将一点点粗浅的经验写出来，提醒没有重视这个问题的家长与老师，更希望在这方面做得很深入的同道，把自己的宝贵经验贡献出来，相互促进提高。
甲、吸气
我们特别强调用鼻呼吸，比如跑步、上楼梯、说话、讲故事等，诵读经典尤需注意。如果说话、读书时很浮躁、很激动、很着急，自然是用嘴抢气，反之，如果心安神宁、思路清晰、从容不迫、想好再说，自己的心念、言行反观得很明朗，就一定能够做到口说鼻吸。《心相篇》中说：“聪明子，木讷优容，享安康、且膺封诰。”所以说，学换气也是学习内省、观心的开端。
一、正确的方法
一口气一口气地读，一口气有多长，就读多长，直到把气用尽。气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满。吸气并不是必须在念完一句话的停顿处，其原则是气用尽就停下来吸，完全不管一句话或一个词是否读完了。气吸满后再从中断处接下去读。如果是多人齐读，吸气时就听着别人，吸满后和大家一起合拍接上。吸气时，有的人感觉到气可以吸进小腹，有的人只能吸到胸口。经过练习，慢慢会吸得越来越深。
二、常见的几种错误
（一）每到一个标点符号时，用嘴抢（吸）气。抢的意思是吸很短的时间，听起来就像是文气的停顿。这种读书方法是很伤气的，容易感觉累。
（二）每到一个标点符号时，用鼻抢（吸）气。有的同学初学用鼻吸气，与人齐读时会犯这个错误。
（三）吸气时嘴巴没有闭严，嘴里无意中也会吸进来一些气。
（四）一口气读完后，先用嘴吸一点气，然后再换鼻子吸气。
（五）先用鼻吸气，最后觉得没有吸够，要读之前再用嘴补吸一点，然后再读。
后两个错误吸气法是因为孩子心急，或者是气脉闭塞，呼吸不深，他初学用鼻吸气，总觉得吸进去的气不够用。
（六）虽然是自始至终都用鼻吸气。但是吸得太用力，不自然，有耸肩、张鼻孔甚至瞪眼睛的动作。老师要提醒他放松，示范他正确的方法、姿式，慢慢就可以学会。如果吸得正确，吸气时身体会自然坐直。
练习换气时，应该选较熟的经文，专攻换气，不再强调遍数与会背。刚开始把每个同学单独叫到小房间仔细地指正半小时左右，很快就都能领会了，但是老师不在身边提醒，又极容易旧习复发。我想等他们体会到用鼻深长吸气的好处、心中的燥气退去，就会习惯成自然的，也许要等很久。学生的先天素质差异很大，学习起来的难易差别也很大。一个素质较好的小女孩告诉我，她每当读得好时，都会打嗝，我想这是气机微动的表征吧？上午第一节课（课时7:30~8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00~10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？
三、两种练气的方法
（一）憋气练习：南怀瑾先生说过：“憋气治百病。”我们早上第一节课与晚自习都是一小时，上到四十分钟左右，要停下来憋三口气。方法是：坐直身体，以鼻细长均匀地深深吸一口气，然后憋住不呼，一直憋到不能忍受，用鼻放掉，再用鼻深呼吸缓解。憋完后不要用嘴放气与呼吸，也不要急着讲话，要细心体会身心的变化，整个过程要静心倾听内外的一切。这个练习很快使孩子们憋气的时间大为增长。最长可达三分半钟，从几十秒增长到两分钟。身体舒畅不吃晚饭时，会持续得更久且感觉良好。
（二）起床后睡觉前各做两次“九节佛风”。这是一种修气、通经脉的功法。有心者可以找来南怀瑾先生《如何静坐》的光碟学习。
乙、发音
曾国藩的《冰鉴》专门有一章讲声音——声音是大有学问的。他只讲了辨声识人，没讲为什么，也没讲怎么练。佛法中有：唵、阿、吽 ——头、胸、腹部发声的方法，学好换气，气满后发音自然会有不同。
我们强调学生读书象正常说话那样平稳、自然地发声，不要太压低嗓子，也不要高声大吼。高声朗读可以偶尔用来振作精神，长期读书用此法大为不宜。

我又找到了署名的转贴，我用这种方法试着读了几遍，感觉很好，希望有心人也试一试。

作者: fp5572000 时间: 2008-10-13 23:46
这个是读经的气息方面的研究好啊！！！！气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满

作者: kxb6666 时间: 2008-10-17 14:42
标题: 回复 #2 hxm1125 的帖子
非常感谢！只是作为家长的我们尝试几次都不得要领，该怎么教宝宝呢?可能是我太笨了？！

作者: 蒋水涵 时间: 2008-12-31 01:22
听楼主分解，才懂得事关重大！这方面的研究不多啊。谢谢楼主提醒！

作者: lisa415705 时间: 2009-3-23 13:59
这是我新接触的学问,希望能再找到类似的经验.

作者: 游来游去 时间: 2009-7-31 12:20
顶起来。
我练习瑜伽的时候老师也会强调腹式呼吸，据说是有很大好处的。个人理解是肺的下半部分也参与了氧气交换，所以血液中氧气充足，人会精神充沛

作者: 石心 时间: 2009-8-3 18:37
"附：我的这一段教学实践是在北方的冬天进行的，我发现上午第一节课（7:30～8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00～10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？希望有心人帮忙解答。)"

上午七點至九點(辰時):足陽明胃經
大概这时为吸收，所以孩子气血还没有完全生发起来？
上午九點至十一點(已時):足太陰脾經
运化开始了，气血开始生发。

我只是中医爱好者，随便说说了。相信专业人士从阴阳五行等方面能有更多正确解释。

作者: cuty 时间: 2009-8-4 11:57
学习一下，这个东西以后也要教宝宝滴。

作者: 紫霞湖 时间: 2009-9-9 10:03
学到新知识了，非常感谢！

作者: operation 时间: 2009-9-28 22:31
掌握技巧，使孩子学习事半功倍。谢谢了！

作者: chenyiqun 时间: 2009-10-7 13:28
标题: 效果怎样
不知大家试了吗？四岁宝宝需要这样特别注意吗？

作者: pxjxdsj 时间: 2009-10-11 09:55
标题: 感谢分享
感谢分享。
做教师，做家长的建议都要看一下，这么好的东西一定要顶起来！

感谢了。

作者: chenyiqun 时间: 2009-10-11 10:39
标题: 感谢分享顶
希望大家能够把自己的经验写出来，大家都能够交流-------是否用？练习时情况怎样？
我自己感觉这是一件很重要的事。
这个方法的原理不知哪位前辈能给分析一下。跟十念法有何联系？

作者: chenyiqun 时间: 2009-10-11 10:54
有试过的家长吗？能否谈一下体会

作者: 开心妈妈111 时间: 2009-11-12 10:42
多谢楼主的分享,真是不错的东东,收藏了

作者: 西山蝴蝶 时间: 2009-11-20 16:19
怎么觉得自己带孩子练习这样吸气，难度有点大---对我来说。

作者: chenyiqun 时间: 2009-12-8 16:18
标题: 好贴
希望大家都来关注，探讨一下这种方法的可行性和效果。

作者: chenyiqun 时间: 2009-12-8 16:31
标题: 回复 #17 西山蝴蝶的帖子
试过呼吸法吗？感觉怎样

作者: 内圣外王 时间: 2009-12-11 16:46
真是不错的,收藏了！

作者: 晓来寒雾 时间: 2009-12-11 20:46
有视频就好了。需要师傅当面指导还是

作者: hxm1125 时间: 2009-12-12 09:17
这种读书方法我也没有研究过，当时试了试，觉得要比平时读书耗气少很多就转在这了，不久我女儿去了私塾，关注的就少了，具体怎么使用我也不是很清楚。
我女儿去的那家私塾是国内比较有名的，在那里我了解到有的孩子餐饭吃一斤多馒头，一个多小时后就饿得很，我觉得读书如果方法不当是很伤身体的，希望家长都能注意这个问题。

作者: chenyiqun 时间: 2009-12-13 11:42
标题: 刘建成老师在哪里
感谢您的回复。我也有和您同样的担心。我上网查了一下刘建成，但没有收获。希望我们能联系到刘老师，请教一下就好了。

作者: hxm1125 时间: 2009-12-16 19:35
感觉刘老师是练气功的，应该能联系上。

作者: chenyiqun 时间: 2009-12-17 17:34
标题: 回复 #24 hxm1125 的帖子
那怎么联系呢？这种方法我们到底试不试

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)