祝孩子们天天健康快乐！

标题: 如何让我家的乖女身材不变胖 [打印本页]

作者: cy03mylzxl 时间: 2007-7-19 10:57
标题: 如何让我家的乖女身材不变胖
我的女儿今年６岁半了，胃口一直不错，从不挑食，但是体重也已达到４８斤了，她身高１.１７米，我一直担心她变成个不胖子，所以经常想让她锻炼身体，但她不喜欢专门的跑步，想让她节食吧，得不到老人的支持，怎么办？真是心焦呀！请教一下大家，怎么才能让我家的乖女身材不变胖？谢谢！

作者: 爱的翅膀 时间: 2007-7-19 11:02
我是就愁女儿太瘦. 你又担心胖了.我俩匀匀就好了.

夏天了,学学游泳吧. 冬天可以玩羽毛球之类的.

作者: xfddl 时间: 2007-7-19 11:05
学舞蹈去。。。。

作者: 爱的翅膀 时间: 2007-7-19 11:14
学舞蹈不错,不过注意不要太严的那种, 玩为主的, 要不孩子可能会产生畏惧心理. 我朋友女儿就是小时候学舞蹈,回来说天天说脚痛, 后来就不肯去了.

作者: dawnch 时间: 2007-7-19 11:26
减少摄入淀粉。

作者: 子云 时间: 2007-7-19 13:06
少吃土豆、面条、米饭，多吃蔬菜、水果。
等乖女长大时，她自己都会节食的，现在是健康重要！

作者: 卷耳 时间: 2007-7-19 14:32
也借楼主的地方请教：
我家小子2岁半，99厘米，38斤。很担心这个体重，看起来不胖，喜欢奔跑和跳，上楼梯可以双脚交替上，上10楼不用休息。

喜欢吃蔬菜，偶尔吃面条（也许半月或者一个月才吃一次）吃过两三次土豆，

作者: cy03mylzxl 时间: 2007-7-19 15:25
非常感谢大家的建议，我家的宝贝也学舞蹈，我都有点想让她去学武术了。我是不是太心恨了。记得有次宝贝说了一句话让我很伤心，她对她奶奶说：“奶奶，在你家我能吃饱，在我家都吃不饱”。搞得我就像是她的后妈一样，真伤心呀！

作者: 葡萄树枝子 时间: 2007-7-19 15:49
我家蜜桃6岁4个月，身高125，体重25，我也觉得有点胖。我想孩子吃饱是前提，应吃低热量的食品，少吃垃圾食品，不要吃含糖饮料。

作者: xiaoyuekiki 时间: 2007-7-19 16:04
只是吃饱不会胖的,不要吃零食,和汽水特别是各种可乐什么的
油炸食品更不要吃
小孩子长身体不建议节食

作者: hh_dn 时间: 2007-7-19 17:13
对头,一定要少吃零食,再加在运动.运动可以选一些有趣点的项目.

作者: wjx871 时间: 2007-7-19 17:48
我儿子1米5，体重42公斤，现在游泳，天凉就跑步。好象现在的孩子都不喜欢运动。

作者: 咖啡㊣伴侣 时间: 2007-7-19 18:47
稍微胖点无所谓，只要身体健康，心情愉快就行。

最最主要的要改变原有的生活习惯，爸爸妈妈也需要一起改变。

需要咨询营养专家，制定一套健康的营养食谱。

适当的做点有氧运动。跑步对太小的孩子不适合，时间久了会没兴趣的，一旦害怕跑步就更麻烦。
找些简单有趣的体育运动，和孩子一起玩，大家都有好处。

单纯的体育运动对减肥效果不大，除非很大的运动量。

控制儿童肥胖的九条原则是：
1、不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；
2、给孩子准备适量而低热的食品；
3、不要用食品奖励或惩罚孩子；
4、要克服孩子的惰性，使其生活充满乐趣，以免总想着吃；
5、不要关闭食品柜或隐藏食品；
6、不要取笑孩子的肥胖；
7、儿童会模仿,因此大人饮食要适量；
8、不要把肥胖儿童与其他儿童作比较；
9、尽量让儿童做体力活动。

下面引用点网络文章：

家长绝不能盲目给孩子减肥。儿童单纯性肥胖是与生活方式有关，治疗肥胖是应由职业医师完成的医疗行为，所以儿童减肥原则上有四个严禁：严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；严禁使用饥饿疗法；严禁实施吸脂手术减肥；严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。因为上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育。快速减肥法会害了孩子。

儿童有其生长发育的特点，任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育，成人可以使用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食，都不适宜儿童。因为许多减肥药、减肥茶具有厌食、失眠、思维异常、血压升高等多种副作用，会严重阻碍儿童生长发育。饥饿疗法是只吃水果蔬菜不吃其他主食，有的甚至采取“辟谷”手段只饮水不进食，如果用这种方法治疗单纯肥胖症儿童，无疑是在残害下一代。

此外，短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子，人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。短期快速减肥(例如一星期减去好几千克)一般减去的是身体的水分(体液)，人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统问题，导致肾功能损害，甚至会增加患心血管疾病的危险因素。另一方面，以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会恢复到原有水平，体重大起大落，对身体健康有害。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。儿童减肥专家说，儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长。如果能保持体重不增加或缓慢增加，便达到了减肥的效果。一般来说，儿童减肥速度控制在每月相对体重减少1.5千克到2千克较为合适。儿童减肥主要是控制造成儿童肥胖主要有两大因素，一个是饮食过量，一个是运动过少。那么家长能做的就是控制孩子的饮食，想办法增加儿童运动量而达到减肥目的。

一般学龄前儿童主要是在幼儿园生活，如果已经发胖，园内三餐后回家切记不要让孩子再和大人一起吃晚饭。让孩子有点饥饿感不是什么坏事，也不必吃什么减肥药。每天晚上带领儿童到户外活动，比如跳绳、追球、慢跑步，如果实在没有场地可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。小胖墩开始活动后可能出现气喘、出大汗、腿软、全身无力甚至咳嗽、胸疼，只要是由锻炼引起的都没有关系。运动后孩子饿了也不要让孩子放开吃，而是回家休息一下先喝白开水，若不行再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

如果是学龄儿童，运动量相对比在幼儿园多，他们的吃饭原则是早餐吃饱。因为孩子一天的主要活动在上午，饥饿会影响孩子听课及记忆力。午餐主食约100克即可，有新鲜蔬菜、豆腐、鱼、瘦肉，不管哪一种有50克至100克就够了。晚餐以稀粥、汤面、素菜为主，睡前可吃水果作为补充。

[ 本帖最后由咖啡㊣伴侣于 2007-7-19 18:55 编辑 ]

作者: xfddl 时间: 2007-7-19 19:49
是否是饮食问题？

见过很多胖孩子喜欢去KFC和M麦当劳

特喜欢那些饮料，一次能喝不少。

家长要严格控制，可乐之类的在很多国家对儿童限制的。不利于孩子成长

作者: 苗苗606 时间: 2007-7-20 08:08
学打乒乓球，既不枯燥，又能锻炼身体。而且还预防近视。我家姑娘就是，不过学的地方艰苦了点，这么热的天，场地没有风扇，没有空调，2小时炼下来，后背全湿透了，250ML的水喝的精光。效果不错。

作者: 雪人姐姐 时间: 2007-7-20 08:27
我家的太瘦了还发愁呢！
还是多运动，不要把减肥当成任务，家长陪同一起玩中减！

作者: cy03mylzxl 时间: 2007-7-20 13:55
看了大家的观点后，我觉得可能是我们家长在日常生活中也有欠妥的地方，在日后要与孩子一起面对这个问题，更重要的是不能伤及孩子的自尊心

作者: 酌言 时间: 2007-7-23 10:22
猪肉和淀粉不要同时摄入太多。。。。

作者: 信妈 时间: 2007-7-27 16:10
我女儿原来也较胖,但是一贪长就好了,而且一定要多运动,羽毛球／跆拳道／游泳，她都超喜欢，玩多长时间都不喊累，现在１４７ＣＭ，３８公斤

作者: 天高任鸟飞 时间: 2007-7-27 16:18
标题: 回复 #1 cy03mylzxl 的帖子
等到秋天就会瘦的。没听说过这句话吗：帘卷西风，人比黄花瘦

耐心等吧

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