祝孩子们天天健康快乐！

标题: 可爱又好吃的营养早餐！ [打印本页]

作者: 蓝色小坏爷 时间: 2007-6-22 16:56
标题: 可爱又好吃的营养早餐！
转载自：http://www.xads365.com/magazine_info.php?id=1261&button_id=8
文/围裙姐姐图/电车老师
如果你喜欢甜食，在这个夏天的早晨，吃上几个鸡蛋玉米面饼，配上一份水果和牛奶，这样的营养早餐不但营养丰富，味道也是相当不错哦。如果你喜欢吃咸点，那么，韭菜鸡蛋玉米面饼会非常对你的胃口。
周末，和爸爸妈妈一起走进厨房，亲手做一次可爱又好吃的营养早餐吧。多做一点也没关系，放在微波炉里热一热，味道也是非常地好哦。
鸡蛋玉米面饼
材料：
鸡蛋：4个；白砂糖：100克；面粉：200克；玉米粉：150克；牛奶：250毫升

操作步骤：
1．把鸡蛋打好备用。
2．把打好的鸡蛋和面粉、玉米粉、白砂糖、牛奶在一起搅拌均匀。

3．在热锅里倒入适量的油，舀两汤勺左右的面糊，摊成小圆饼，火调到中火。

4．把小圆饼烤到金黄时，就可以装盘了。

5．瞧，现在你可以吃又香又甜又有营养的鸡蛋玉米面饼了。如果能配上一盘水果和一杯牛奶，那就更好了。

玉米小贴士：
玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中，至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的，纤维素含量很高，有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍，含钙量也很高。
韭菜鸡蛋玉米面饼
材料：
韭菜：250克；鸡蛋：4个；面粉：200克；玉米粉：150克；盐：适量；鸡精：适量；食用油：适量

操作步骤：
1．韭菜洗干净，切成一公分备用。
2．鸡蛋打好备用。

3．把打好的鸡蛋和面粉、韭菜、盐、鸡精、牛奶在一起搅拌均匀。

4．在热锅里倒入适量的油，舀两汤勺左右的面糊，摊成小圆饼，火调到中火。

5．当面饼两面都烤到金黄时，就可以装盘了。

6．用刀切成小块，配上牛奶和水果，那可是营养丰富味道好哦。如果配上白米粥和一些小咸菜，那可就是地道的中国式营养早餐了。

韭菜小贴士：
韭菜不但吃起来口感好，还含有丰富的营养物质，具有一定的药用效果，韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病和高血压，韭菜中含有大量的膳食纤维，多吃韭菜，对便秘会有明显疗效哦。更多文章请浏览小爱迪生网：http://www.xads365.com/。

作者: 细雨声 时间: 2007-6-23 10:10
真的不错,简单又有营养.

作者: 蓝色小坏爷 时间: 2007-6-25 10:17
呵呵，是啊！！！

作者: 朵朵仔 时间: 2007-6-25 16:33
鸡蛋玉米饼, 我们家也做, 只是少放一样玉米粉, 只用面粉, 味道很不错的, 下次也放一些玉米粉!

作者: 杨柳 时间: 2007-6-25 17:00
我喜欢吃玉米,前不久逛超市看到玉米粉,想试一下玉米糊,没想到一点玉为香味也没有,实在难吃,还搭上一盒纯牛奶.谢谢楼主的指点,改天也试一下玉米鸡蛋饼.
这里我也介绍一种简单的营养早餐,
材料:切成片的特香包2片(面包房里卖的,特香包较软,正方形切片那种是有挤压过的,料足),鸭蛋1个,香肠1根
一,用小火把蛋煎一下(因为蛋不打碎,我发现鸭蛋比鸡蛋容易煎,)
二,香肠切一刀再分二半,也煎一下,
煎完放一点点盐(用椒盐会比较香),然后把它们放在二片面包中间就可以了,试一下很好吃哦.

作者: snowyiyi 时间: 2008-1-3 12:18
从来没有注意过超市里有玉米粉的，应该去找找看。看起来很好吃！

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