祝孩子们天天健康快乐！

标题: 宝宝好坏零食一览表 [打印本页]

作者: lch2102957 时间: 2007-5-21 17:29
标题: 宝宝好坏零食一览表
十种不好的零食
　　1.果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

　　不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。

　　2. 薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

　　3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

　　6.话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

　　7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

　　8.饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

　　10.膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

　　15种比较好的零食

　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

作者: 十月十号 时间: 2007-5-21 20:08
确实是这样,以后少买坏的零食,多买点好的零食

作者: trythis 时间: 2007-5-22 09:15
这么看来零食就根本不能吃。

作者: 龙爸爸 时间: 2007-5-22 10:39
十分感谢,很有用!儿子也很喜欢

作者: liujy1558 时间: 2007-5-22 11:37
以后要注意一点了！谢谢提醒！

作者: chenr_2006 时间: 2007-5-22 14:08
谢谢，但现在很多人做不到！：）

作者: 小猪的老虎 时间: 2007-5-22 14:10
　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

如果可能，建议还是以酸奶代之

作者: junkai 时间: 2007-5-22 15:12
学习了。

作者: Spring's 时间: 2007-5-22 23:14
受益匪浅，健康是基础，已收藏，谢谢

作者: lily0022 时间: 2007-5-23 11:55
已收藏,谢楼主

作者: liumimi 时间: 2007-5-23 14:36
标题: 回复 #1 lch2102957 的帖子
很好的资料, 谢谢.

作者: qinga 时间: 2007-5-23 17:11
我很少让小孩子吃零食。。。。。。

作者: 风舞流云 时间: 2007-5-23 19:21
不好的大部分都不吃就算吃了也不爱吃
好的大部分也都不吃相抵了

作者: 叶罗 时间: 2007-5-24 00:59
标题: 回复 #1 lch2102957 的帖子

真好啊

作者: yaoyao060104 时间: 2007-5-24 23:34
学习学习

作者: 辉若飘尘 时间: 2007-5-25 11:11
很好的，　谢谢了，以后多加注意

作者: abklxf 时间: 2007-6-16 21:07

赞同，支持，同感！

作者: redmoon 时间: 2007-7-4 19:58
标题: redmoon
我经常吃饼干，看来要少吃。谢谢！

作者: miaomiao_0212 时间: 2007-11-15 22:56
是应该注意，现在的零食种类繁多，不全都是对孩子有好处的

作者: 云漫漫 时间: 2007-11-15 23:19
呵……尽量让宝宝少吃零食

作者: justy 时间: 2007-11-16 04:30
十分感谢,很有用

作者: cathy356584 时间: 2007-11-16 08:10
收藏了，谢谢lz

作者: jionger 时间: 2007-11-16 08:37
还好，您提醒的早，谢谢了，先收藏

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