祝孩子们天天健康快乐！

标题: 宝宝好坏零食一览表 [打印本页]

作者: 宝宝多多 时间: 2007-4-11 12:26
标题: 宝宝好坏零食一览表
宝宝好坏零食一览表
　　十种不好的零食

　　1.果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。

　　2. 薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

　　3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

　　6.话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

　　7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

　　8.饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

　　10.膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

　　十五种比较好的零食

　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。

　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

作者: kuoyein1 时间: 2007-4-11 12:41
謝謝喔!
壞零時會避免
但也要注意控制好零食的量及吃的時間
以免影響到正餐的食慾
這樣就不好了

作者: 细雨声 时间: 2007-4-12 10:36
的确给家长们提了个醒.

作者: 重重妈妈 时间: 2007-4-12 16:40
谢谢，先收藏了

作者: 行者无疆1 时间: 2007-4-12 22:29
第一次来这个网站，内容很好，我也收藏了，谢谢！

作者: sunzhimin 时间: 2007-4-13 15:24
巧克力也是好零食吗？

作者: 葵花籽 时间: 2007-4-13 19:34
好也不能吃太多

作者: 百衲 时间: 2007-4-16 18:04
昨天在和老师们讨论怎么激励孩子的时候提到了食物，呵呵，有借鉴价值

作者: 冰轮在心 时间: 2007-4-17 15:43
非常好的东西

作者: 炽天使119 时间: 2007-4-17 16:07
非常好的东西，我儿子对棒棒糖太感兴趣了，这回我一定要下力气致止了！！

作者: 炽天使119 时间: 2007-4-17 16:13
仔细看看，好像十五种比较好的零食中个别有误导的嫌疑，比如说巧克力、薄荷糖都是儿童不益多食的食品！

作者: aixiaoxiao 时间: 2007-6-22 11:58
给我提了个醒！以后要注意了，虽然宝宝很喜欢吃！

作者: wjn_1970 时间: 2007-6-22 22:12
收藏了，谢谢楼主

作者: cathydaian 时间: 2007-6-29 17:26
标题: ^_^
好，值得借鉴啊！不能给孩子乱吃东西啊！

作者: yhwxr 时间: 2007-6-29 20:05
少吃零食,多吃一些水果蔬菜,可以长身体哦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: yhwxr 时间: 2007-6-29 20:06

原帖由 yhwxr 于 2007-6-29 20:05 发表
少吃零食,多吃一些水果蔬菜,可以长身体哦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

好好学习

作者: 兔霸王 时间: 2007-6-29 20:16
不知道现在比较大的影院中卖的爆米花是否还含铅？

作者: 疏影青梅 时间: 2007-7-13 09:53
饼干也是坏零食？看来我得把观念正一正了

作者: jialinmummy 时间: 2007-7-13 10:08
谢谢谢谢，学习了

作者: snowyiyi 时间: 2008-3-12 09:53
我从来不给女儿吃果冻和薯片，但我知道她春游的时候会自己拿了零用钱买一包。估计一直不给吃，很馋。还是鼓励孩子多吃水果，蔬菜。

作者: 风舞飞翔 时间: 2008-3-12 10:11
唉，现在哪有几种好零食呢，给孩子吃东西都要精挑细选，生怕有什么害处呢，可以借鉴，谢谢。

作者: 247258481 时间: 2008-3-13 13:48
给宝宝多吃水果蔬菜。

作者: 潭心的宝贝 时间: 2008-3-13 16:27
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
这个也好吗？好像小孩子不能多吃啊，还有巧克力孩子也不能吃太多吧？

作者: 五金 时间: 2008-3-13 18:43
的确给家长们提了个醒.以后给孩子吃的时候要小心。

作者: zhanghl0224 时间: 2008-3-14 14:31
儿子很爱喝酸奶，请问优酸乳是好零食吗？

作者: castle01 时间: 2008-3-21 14:01
给我提了个醒，谢谢！先收藏了。

作者: uu2007 时间: 2008-3-25 11:58
基本没问题，就是有时候吃几块饼干。

作者: mhd 时间: 2008-3-27 10:45
好想不好的零食,大多数的宝宝都爱食,就算是我,也爱食,看来真的收益不少,呵,谢了

作者: 智森 时间: 2008-5-18 18:12
谢谢楼主的文章,受益匪浅

作者: tyf18881 时间: 2008-5-21 10:56
这些知识家长们都应该多了解。

作者: 青苇 时间: 2008-5-21 11:55
我们在家也是提倡健康饮食的，但儿子有时就直接说：妈妈，我要吃垃圾食品。

作者: kellylee420 时间: 2008-5-21 13:15
标题: 回复 #1 宝宝多多的帖子
谢谢，先收藏了

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