祝孩子们天天健康快乐！

标题: 孩子不宜太早玩的十种运动 [打印本页]

作者: xyxzc 时间: 2005-7-22 21:50
标题: 孩子不宜太早玩的十种运动
　年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。　　专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。　　不宜一：拔河　　拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。　　除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。　　　　　　不宜二：力量锻炼　　儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。　　不宜三：长跑、负重跑　　长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。　　另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。　　　不宜四：扳手腕　　儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。　　不宜五：极限运动　　专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。　　不宜六：兔子跳　　在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。　　不宜七：倒立　　尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。　　不宜八：碰碰车　　10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。　　不宜九：滑板车　　8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。　　不宜十：小区健身器材　　公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。　　专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。　　一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。此帖由 xyxzc 在 2005-07-22 22:03 进行编辑...

作者: 细雨霏霏 时间: 2005-7-22 21:55
谢谢提醒，除了有时在小区健身器材处玩耍外，其余都未涉及。今后让她少玩小区的健身器材了。

作者: firstinfirstout 时间: 2005-7-22 23:41
现在的小孩儿好象很小就开始玩滑板车了,我们小区有很多2岁多一点点的孩子都在玩滑板车,而且玩得很溜呢.我原本以为这是一项锻炼孩子的平衡能力和方向感的很好的运动,也买了一辆给我女儿,不过还没开始玩.这么说不能玩啦?

作者: lby2008 时间: 2005-7-23 10:54
专家的话不总是对的.

作者: 辣椒 时间: 2005-7-23 12:37
谢谢！我不会再让孩子玩了。

作者: jjhs 时间: 2005-7-24 09:50
学习了。。

作者: mcsgood1 时间: 2005-7-24 11:09
参考！参考！参考中。。。。。。

作者: 陈陈宁 时间: 2005-7-27 14:16
我儿子玩了滑板车和小区健身器材.

作者: zjbtp 时间: 2005-7-27 22:18
6岁的女儿正在学习轮滑,不知是否合适.

作者: lcc666 时间: 2005-7-29 14:39
只要不是强度大，时间长，没有必要视为洪水猛兽吧。滑轮有些小孩4、5岁都玩得很溜了，只是要注意做好保护措施。

作者: Wesley 时间: 2005-7-29 14:51

lcc666+2005-07-29 14:39-->引用:lcc666 @ 2005-07-29 14:39 只要不是强度大，时间长，没有必要视为洪水猛兽吧。滑轮有些小孩4、5岁都玩得很溜了，只是要注意做好保护措施。

同意！我的小孩现在也在学滑轮，主要是控制好时间和注意安全，不要过度。

作者: hq1966 时间: 2005-7-29 20:40

zjbtp+2005-07-27 22:18-->引用:zjbtp @ 2005-07-27 22:18 6岁的女儿正在学习轮滑,不知是否合适.

　　我的宝宝三岁多，也在学。　　关键是要大人陪护，练习时间不要太长。　　练完后记得泡热水脚，记得按摩腿部，不然，女孩子长栗子肉会影响将来选美。

作者: littlecap 时间: 2005-7-30 14:50
学习中.......

作者: 李淑杰 时间: 2005-8-2 09:47
很有参考价值啊

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