祝孩子们天天健康快乐！

标题: 【转帖】有益于儿童眼睛的一些食物 [打印本页]

作者: annete 时间: 2005-7-11 12:41
标题: 【转帖】有益于儿童眼睛的一些食物
眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧；
营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素a的食物对眼睛也有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

作者: 小杰妈 时间: 2005-7-14 13:34
顶！谢谢。

作者: ltq 时间: 2005-7-18 20:34
好，谢谢！

作者: luck1 时间: 2006-8-8 15:41
非常感谢

作者: aooooo 时间: 2006-8-9 06:35
有帮助

作者: Jinger 时间: 2006-8-10 11:29
记下来了。。。

作者: 心情郁闷 时间: 2006-11-16 22:34
感谢,记下来

作者: xp08183 时间: 2006-11-24 13:37
我就是近视眼，最怕遗传给孩子，所以我会尽量给他吃那些有益眼睛的食物，谢谢提供啦。

作者: shuyan_w 时间: 2006-11-30 09:29
谢谢分享!!!!!!!!

作者: dixi 时间: 2006-12-2 12:48
谢谢分享