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标题: 如何提高宝宝的睡眠质量 [打印本页]

作者: BBunion早教 时间: 2015-9-3 15:55
标题: 如何提高宝宝的睡眠质量
   早宝宝的饮食起居中，他们的睡眠质量绝对是父母心中的一道难题。到底该如何运用一些方法提高宝宝的睡眠质量呢？我这里有几个如何提高宝宝睡眠质量的好方法。
   1、爸爸妈妈的睡眠时间跟宝宝尽量一致
   宝宝最擅长的就是照样学样，如果他看到爸爸妈妈还在享受“黑夜的静谧”，他们也会喜欢晚上不睡觉。可这种做法对宝宝的身体健康很不利，孩子每天睡眠至少需要9个小时。因此，爸爸妈妈为了宝宝的管教和健康，尽量养成早睡的习惯来培养孩子的作息节律吧。
   2、营造一个安静的睡前环境
   安静舒适的环境会让人心理放松，缓慢的呼吸会带来慵懒的睡意，容易让孩子进入睡眠。适当时候家长可以坐在床边或者拥抱着孩子，给孩子读书，孩子就会在您的引导下慢慢的平复情绪，进入梦乡。不过我个人建议此时灯光应该避免过亮。
   3、白天睡眠时间不宜过长
   有些孩子有白天睡觉的习惯，一睡就睡一下午，爸爸妈妈心疼孩子怕他累就随着他睡觉，但是这种睡眠习惯的养成不利于生物钟的培养，孩子白天睡多了晚上自然就睡不着。因此孩子白天睡觉时间不宜过长。午饭后睡两个小时足矣。
   4、利用饮食规律来调整
   饮食也会影响睡眠质量，如果晚餐摄入食物太多，血液就会集中到胃部，宝宝会因肠胃不适而睡不着。直到深夜才迷迷糊糊睡去，这样一来宝宝白天自然就感到疲乏，不愿起床。因此为了让宝宝养成睡眠好习惯，晚餐的饮食结构要多注意：符合少油多蔬菜的原则。
   5、给宝宝安全感
   宝宝也会因为心里恐惧黑暗而不想入睡，爸爸妈妈可以在孩子入睡前陪在他们身边，这样的情景会让孩子增添不少安全感。
   我也是觉得只有宝宝的睡眠质量提高了，才会有利于他们的身体健康，还会让他们持精力充沛的状态。也只有这样，他们才能活力去感受生活的美好，接受文化知识的熏陶。

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