祝孩子们天天健康快乐！

标题: 减肥碎碎念！ [打印本页]

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-12 16:55
标题: 减肥碎碎念！
本帖最后由胡卓悦于 2014-7-12 16:58 编辑

原来在老坛子开了篇流水账，一搬家啥都没进行到{:soso_e136:}。
上文链接：http://bbs.etjy.com/thread-289380-1-1.html
趁着2014年的暑假回娘家，继续接将烂尾楼进行改建！{:soso_e130:}

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-12 17:08
2014-07-12 周六，晴有阵雨

  中午儿子又不睡，我真心无奈啊，陪着他玩了《悟空数学》的电脑游戏。
  又将小狗放进家里，与他互动了一小段时间。

  下午约三点钟左右，放出在线视频的郑多燕健身操：http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

  悦见我跳了一会儿，他很快就失去了耐心，拉着我，拽着我，各种忽悠套着我！
我边盯着电脑边对悦说：“妈妈太胖啦！要多运动才漂亮！！！”

  悦看着我眼，认真的回答：“妈妈我不要你变漂亮，你变漂亮了我和爸爸怎么办？”

这孩子操的哪门子心呐？你搞反对象了吧？

PS：六月时我体重反弹至105斤！！！（为何我每次减至102斤，就会反弹上来？！！！

:dizzy:）
   应该现在也是105斤，

暂订：暑假：保证基本每天一次郑多燕操，不下雨的晚上带悦去游泳池泡水；
               晚餐以肉汤素食白肉为主，饭量减半。
      目前仍做不到晚饭不吃，那个太太太痛苦了！！！

今天算是在悦的捣乱下基本完成了一集郑多燕吧。

作者: 天行妈 时间: 2014-7-13 14:20
你多高？这还用减？气我们吧。偶152cm/61kg

作者: 大大姑娘 时间: 2014-7-13 16:13
我买了薄荷推荐的麦片，准备吃2个礼拜看看。不过中间估计熬不住就去老妈那里打牙祭了。。

作者: 你带来的幸福 时间: 2014-7-13 17:28
哈哈，我负责围观你减肥。
以前我也打算减肥来着，因为老公实在是瘦，和他比反衬比较大，儿子小时候他们父子加起来还没我重。
但是，现在我的心胸非常豁达，管他呢，反正随着儿子越长越大，我是比他俩的体重越来越轻了。。。
多开心
哈哈哈，所以我不减肥了，只要健康就好

作者: 你带来的幸福 时间: 2014-7-13 17:28

胡卓悦发表于 2014-7-12 17:08
2014-07-12 周六，晴有阵雨

中午儿子又不睡，我真心无奈啊，陪着他玩了《悟空数学》的电脑游戏。

你们悦可真敏锐啊
一阵见血。。。
你要是变漂亮了，悦爸的压力会很大

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-15 01:39
2014-07-14 周一，晴，跳操第二天

      中午吃完饭，休息一个钟后，我就喊悦午觉，我说我要跳操了。
   悦问：妈妈你不跳可以吗？
我很坚定的回答：不跳不可以。
悦眼神很失望，但我也没有办法，你连午觉都不睡，那我还有啥时间忙自己的事情呢？
   所以我又继续说：你不睡，你就躺在床上看我跳吧，我一跳完就陪你玩。

看在前面放了两集还是三集的《美语烘焙屋》的份上，悦答应了，自己在床上编起了小故事来。

我就又吭哧吭哧地跳操，我又是一个近视眼，300度的眼镜，离远了不带镜去看屏，尽是一片迷离之美。

无奈又挂上眼镜，接着跳了两种动作，赶紧的将眼镜又放回桌面。
明天，我一定要记得配隐形眼镜！！！

今天算是悦的配合程度高了很多，在我跳郑多燕操到一半时，悦就响起了小小的呼噜声，嘿嘿。

等悦姥姥起身时，我告诉她：“明天起，我一定努力天天中午饭后跳半小时郑多燕操，瞧你孙子终于被成功午睡了！”

下午悦姥姥问悦：“你中午怎么睡觉啦？？”
悦耸耸肩回答：“被妈妈跳的音乐催眠的呗！”

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-15 17:15
2014-07-15 周二，晴，跳操第三天！

郑多燕视频一，跳了小半个中午，悦都不睡，后来被我狠狠威胁，才终于睡了！

作者: 运运妈妈 时间: 2014-7-15 17:38
我也跳过郑多燕，没坚持下来，唉！懒人一个！

作者: 大大姑娘 时间: 2014-7-15 17:43
悦妈，我买的是家乐氏的SpecialK，但是自己还加了黑黑谷物餐，还有吃剩的爆米花。
估计这样就不是减肥餐了吧。{:soso_e120:}

作者: 寺男 时间: 2014-7-15 19:46
哈哈哈，抓着个可以一起跳操的了～～～我坚持了一周，然后又懒下来了。要不然一起？

作者: 寺男 时间: 2014-7-16 16:39
打卡打卡～～～

7.16
跳全全身湿透了啊～～～

作者: sunhope2002 时间: 2014-7-16 22:33
我也极需减下自己的体重了

作者: sunhope2002 时间: 2014-7-16 22:34
都是贪嘴惹的祸

作者: sunhope2002 时间: 2014-7-16 22:35
这么幸运，分给的好高

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-17 14:08
本帖最后由胡卓悦于 2014-7-17 14:31 编辑

2014-07-16  周四，晴  跳操第四天+1分钟PLANK

  中午继续跳郑多燕视频一，好像又叫做小红帽的说？
可恶的是在线视频有些卡了，所以约跳了半小时就没续跳了。

  晚上看微信朋友圈，得知了PLANK（平板支撑）

百度内容如下：
   平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

1 训练目的
　　锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
　　这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

2 训练方法
　　[1]俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
　　每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

3 要点提示
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
　　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

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科普之后，我自己在床上试着PLANK一分钟，

唉，好累好紧绷的身体啊！！！

，

t0183596c46e69bda28.jpg (8.41 KB, 下载次数: 4)

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-17 19:20
2014-07-17  周四，跳操第五天+PLANK约30秒

  中午先陪悦睡觉，这孩子上周去水库裸泡，导致背后晒伤，让我抓背才慢慢睡着。

  我也小睡一会儿，要求自己起床，继续跳郑多燕视频1，的确是小红帽哈。

  将昨中午没跳完的量先续完了，再接着重跳了段视频1，因此今天估计有48分钟左右了吧。

  后来又跑床上PLANK约30秒，实在是不容易的动作啊。

  居然看到有人用PLANK，每天四到六组的速度有苗条平腹下来的，

好吧，那我一定也要加油再加油！

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-18 17:37
2014-07-18 周五，跳操第六天+PLANK约三十秒

今天悦姥姥的钓鱼瘾再度发作，午饭一吃完就直接逃跑

害我都没机会练车了

中午陪悦午睡了约半小时后，再醒来，发觉已下午两点整了，赶紧逛网，一路的聊到下午四点，
悦这孩子居然就睡醒了

  这才想起未跳操，在悦吵着要去游泳池时，幸好他姥爷及时采笋归来，哈哈。

  于是四点半左右我开始PLANK约30秒，地上无垫的那种，这次我力度比较够了，坚持得相对容易了。

  再将郑多燕视频一播放出来，完整的跳了一遍！！！

  可是，跳的途中，一娃一狗缠着我，混乱了小部分，等某动作过完，我才发觉自己完全是搞反动作的，基本是同手同脚了，巨汗！！！

妞妈真的很强大啊，辟谷真心不简单的说啊！！！

再百度搜索下妞妈推荐的赵奕然减肥操！！！各种拿来利用哈，谢谢了！

昨晚还上薄荷网看了下它们的NICE服务，发现瘦5斤得花优惠价480元，瘦10斤好像得花优惠价1280元哈？

看来我的肉肉十分值钱呐……

作者: 寺男 时间: 2014-7-19 00:00

2014.7.18

呵呵，来了来了，来补昨天的卡，昨天没开电脑，ipad怎么都进不了新论坛～～～

昨天跳了趟郑的小红帽。就是你跳的那套哦。不过我是下在ipad里了，这样方便跳，你也可以用优酷下下来嘛，免得在线跳会卡～～～

平板支撑我最多撑不过一分钟～～～哈哈哈，实在是不行～～～

今天没跳呢，去朋友家了，晚上走了快半个小时的路，也算是运动了吧～～～

作者: 寺男 时间: 2014-7-20 09:26
2014.7.19

早上起来就开机打算跳操，可是不知道为什么，越跳越不想跳，所以跳了十多分钟后就停了下来。

作者: 寺男 时间: 2014-7-21 01:01
你不来报到呢？？？我这可是监工呢！

7.20
做了郑的腹部的操20分钟左右，小家伙一直在旁边捣乱，就没有再继续了

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-21 14:43
2014-07-19 跳操第七天，不完整型

主要是游泳，练车，跳操时被悦拽去一起午觉了！

所以豆妈不上来，我都差点忘记记了！

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-21 14:50
2014-07-21  跳操第八天，小红帽+PLANK35秒+小灰帽前14分钟

  今天上来看到了豆妈的监工，果断开电脑跳操。

  一口气完成了小红帽=郑多燕视频1，

  总觉得又少了点运动量似的，直接打开郑多燕视频三：http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... -1-98.3.1-1.1-1-1-0

  跟着做了前14分钟，终于败倒！

PLANK收腹支撑了约35秒了，感觉臂力有所回升！

期待着我小腹平坦的日子啊！！！

作者: 寺男 时间: 2014-7-21 22:19
7.21

今天下楼和豆打了会儿羽毛球，热得啊。。。真心受不了。。。

作者: 胡卓悦 时间: 2014-7-24 00:29
2014-07-23 大暑天，跳操第九天

前两天加了量，结果造成有两天不能跳，实在是感觉自己筋骨老化似的。

这两天居然我又有点感冒，头疼鼻塞的。

今天陪悦午睡后，硬是起来，跳了郑多燕的小红帽十五分钟，真的就只有跳十五分钟，就完全跳不动了！

下午带悦和他小伙伴一起去泡儿童池，也能算一个减肥么？

作者: 谷雨 时间: 2014-7-24 07:14
真好啊，等我回家也去健身房多锻炼锻炼！

作者: cyymm2011 时间: 2016-1-3 15:40
减得咋样了？不来汇报下

作者: lyf_edu 时间: 2016-4-5 11:29
一起减肥～～～～

作者: 胡卓悦 时间: 2016-4-9 21:30

继成功瘦到98斤后，今年春节一周瞬长成１１０斤

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)