祝孩子们天天健康快乐！
标题: 四点钟起床俱乐部 [打印本页]
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-20 10:14
标题: 四点钟起床俱乐部
本帖最后由 心香四溢 于 2013-12-20 10:15 编辑
倡议发起这个帖子，源于我自己总是觉得时间不够用，没有时间做自己真正想做的事，没有时间发展自己兴趣爱好的无奈感。
日本的商务畅销书作家中岛孝治写了本专门叫做《4点钟起床》的书，里面谈到普通上班族的生存状态，通常在7-8点起床，匆忙洗漱，不顾修饰仪容就出门上班，在拥堵的交通中破坏一天的心情；由于赶时间，常常来不及吃早餐或吃得太快，长期如此必定影响健康；等到了公司，心浮气躁，无法静心制定全日计划，把握工作重点，在慌张和忙乱中度过缺乏绩效的一天。由于心情烦躁，必然也会影响人际关系。陷入恶性循环中，无法自拔。里面也有我自己的影子。
子曰，一日之际在于寅，就是三点到五点，又说昼寝者如烂泥，扶墙而不可也。曾国藩更是说过“戒惰以不黯起”为第一。
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说：“自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？”
再回到中岛孝治，他认为凌晨4点起床是事业有成的基石。他说自己曾有三个身份，涉猎多个职业，但是从来都不会有时间不够用的窒息感。在他的论述中，若是我们把起床时间向前推到凌晨4点，会获得以下这些好处：
第一，保持健康。4点起床，先外出锻炼1小时，再回家冲个热水澡，整理仪容，早餐时细嚼慢咽。长期坚持下去，你的身体状况和精力将明显好于同龄人，具备长时间高强度工作的体能。 第二，持续学习。由于早起避开了交通高峰期，不用受那拥堵之苦，地铁（公交）变成书房，在车上看看和职业相关的书籍，吸收新知识，掌握新的工作方法。日积月累，必有所得。 第三，维系人际关系。现代商务人士早出晚归，缺乏与家人沟通的时间，长此以往，亲情淡漠，家庭难以维系。而在4点起床，早晨就可以和家人一起吃早饭，沟通感情。第四，提升工作效率。工作效率的峰值出现在早上7点前后，此时的1个小时相当于下午、晚上的2-3个小时。只要稍微起早一点，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值状态。即使每天的工作时间不变，但工作效率和工作质量却能大大提高。
我想从明早开始，4点起床，真正拿行动出来。说这话的时候，也是得咬牙下决心的。有感兴趣、下决心，以后一起早起的同道中人吗？我们可以一起加油，互相鼓劲。
作者: 榴琏 时间: 2013-12-20 10:28
从来没这么早， 对我来说不可能， 这要几点睡？中间还有午睡吗？
作者: 子云 时间: 2013-12-20 10:48
4点起床？还没睡醒呢！
有些人适合早起，有些人适合晚睡，生物钟不同，不用强求的。
作者: 你带来的幸福 时间: 2013-12-20 10:54
这么早。。厉害
作者: cc708 时间: 2013-12-20 11:01
冬天肯定是起不来了。
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-20 11:13
我也从来没有这么早过。想试试。打算九点跟着孩子一起睡。中间短短地午睡nap一下。
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-20 11:14
是啊。此之蜂蜜，避之砒霜。所以要寻找同道中人啊。
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-20 11:15
亲，看清楚了，是“想”，不是“已经”呢。就是想开贴鞭策自己。
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-20 11:16
理解
无异于作战。
作者: thyxxc 时间: 2013-12-20 11:58
那我就推迟一个小时，5点钟起床。时间足够。
作者: thyxxc 时间: 2013-12-20 12:01
东北的冬天太冷了，零下几十度，我要5点钟起床，夏天可以再提前。
作者: 瑜珈 时间: 2013-12-20 12:09
受不了啊，六点钟闹钟响，我还要再赖一下
作者: 大大姑娘 时间: 2013-12-20 12:56
我倒是认识一个人，每天4点就睡不着，可惜不在坛子里。
作者: kenwoodwood 时间: 2013-12-20 13:41
太早了，对懒人我
作者: xxjc2011 时间: 2013-12-20 14:56
夏天也没办法4点就起床啊！冬天更不可能了
作者: 风淡云清518 时间: 2013-12-20 15:19
晕，我肯定不行，每天早上都起不来的。还有晚上能保证9点睡觉吗？我儿子现在都要每天9：30分或10点睡呢！
作者: 黑夜里的眼睛 时间: 2013-12-20 15:50
好帖子！我也想试试。
作者: 大大姑娘 时间: 2013-12-20 16:37
本来我还挺同情那个4点就自然醒的人，现在倒是有点羡慕他了，能多做不少事呢，这样的人生是不是更丰富了？
作者: 边城 时间: 2013-12-21 04:08
四点钟，在俱乐部我没看到你来，我静静地等待。。。。。
作者: sjqbb 时间: 2013-12-21 08:42
边城好厉害,真是四点钟起来呀!
作者: zhouqing 时间: 2013-12-22 15:45
参加不了,为了孩子目前不到6点起床都比较困难.
作者: helenminliang 时间: 2013-12-23 08:04
今天早上我真的4点起床了，早上先生3点闹钟送飞机，昨晚8点半上床，9点多睡觉，我早上被窝里捂到4点，凉了，坐起来看书，5点正式起床，开了空调，家里的几盏灯，继续看书，5点半把女儿叫醒，放音乐，谁让她昨晚8点半就睡觉呢。结果，她以为是早上6点20，被我的音乐弄得醒得透透的，起来很精神，弹琴半小时，用了毛毡垫压低声音弹，很开心的感觉。
作者: 风淡云清518 时间: 2013-12-24 13:35
哈哈，我是来监督你们有没有执行的！
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-25 09:28
【四点钟起床 DAY 1】倒了两天的睡眠，今早终于四点钟起床第一次。三点五十醒来，就在回想爱睿发的帖子：“2014的三个魔法问题。”回想这一年，感触良多。四点半起身，开始洗漱，五点拾掇完毕。洗了几件衣服，然后开始静静读书。早上的心真静啊。给自己留出的这一个多小时的时间，真如饮了一大碗心灵鸡汤。本想在六点四十五用音乐叫阿牛起床。但听他香甜的小鼾声，实在不落忍。七点，阿牛自己醒了。七点二十五，我们出发去幼儿园。送他入园后，我步行来到单位，因为今天雾霾，在单位旁边的健身房健走40分钟，4公里。然后到食堂用早餐。九点整，来到办公桌前，给自己沏一壶冰糖红茶，神清气爽，开始新的一天。
作者: cc708 时间: 2013-12-25 09:46
状态真好！
作者: 心香四溢 时间: 2013-12-25 16:04
【四点钟起床 DAY 1】中午继续走路40分钟。同时午休，闭目静养一小时。
作者: fnw2013 时间: 2013-12-26 23:11
孩子上学我5点起来，孩子放假我也跟着放假，7点才起来。
这个假也快放完了.....
晚睡的人，4点起来，呃。。。有点挑战性。
作者: helenminliang 时间: 2013-12-27 07:17
我只是偶尔那么一次，后面一定不跟你四点起床，哈哈。那次是被家里那位闹醒的，睡不着了，正好来你这里凑热闹。
作者: 边城 时间: 2013-12-28 04:02
今天星期六大家早起还是有可能的，建议楼主准时前来签到
作者: 悠悠 时间: 2013-12-28 05:29
早就醒啦，呆在床上让自己再多睡会儿。。。
作者: Martina-Mm 时间: 2013-12-28 08:37
本帖最后由 Martina-Mm 于 2013-12-28 09:03 编辑
不强求几点起床，主要是得醒着时精神好，效率高
今天周六，女儿照样七点起床，自己吃了点水果后，听英语故事。我则是7：30起的床，然后娘俩一起吃电饭煲煲好的杂粮粥、我自己昨天做好的面包、外煎两个鸡蛋当早饭。
早饭后，女儿做功课，我则上网、看书。
作者: 榴琏 时间: 2013-12-29 12:58
我早上不想起来， 晚上不想睡觉。
作者: 边城 时间: 2013-12-31 03:41
漫漫长夜熬不住啦，回个帖，我想睡了
作者: 心香四溢 时间: 2014-2-11 09:37
【2014-02-11】想着四点钟一定要起来，到了四点钟，就真的醒来，睡不着了。爬起身，到书房，开一盏灯，开电脑，写写字，静一静。转头看看窗外，远远近近的高楼上，稀松有两三盏灯亮着。好奇，这个时间醒着的人们，在干嘛？
作者: 大大姑娘 时间: 2014-2-11 12:23
真的每天四点起床了吗？
我觉得这适合自由职业的人，像我这样朝八晚五的人，每天4点起来，工作时间会精神不佳吧
作者: 心香四溢 时间: 2014-2-11 14:31
我也是朝九晚六坐班的人。有时会困，有时很精神。中午会小睡一会儿。除了挤，实在每天难得有安安静静，属于自己的大段时间。
作者: Hannah 时间: 2014-2-14 21:01
五点起就可以了吧.不是说日出而作吗.四点太阳还没出来呢.
作者: learning123 时间: 2014-2-16 10:44
进来留个印，再慢慢看，4点起床，勇气可嘉！佩服！
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