祝孩子们天天健康快乐！

标题: 避免思维的陷阱之3！ [打印本页]

作者: 零距离 时间: 2013-7-31 20:18
标题: 避免思维的陷阱之3！
本帖最后由可77 于 2013-8-1 00:04 编辑

1、非此即彼“的思维模式--是一种冲动的思维方式，当你陷入焦虑或沮丧时，会变得没有耐心，会认为某件事不是好就是坏，不是积极就是消极，不是”一直“就是”从不“，不愿多想。这样的思维模式，不仅允许生活中出现模棱两可。
”我永远都快乐不起来了！“ ”生活总是这样令人沮丧！“我一直都觉得缺乏安全感！” "失去这份工作，我就什么都没有了！“
可生活并不是非此即彼，因为消除了生活里的中间选择，也就摒弃了许多可能性。缺乏安全感的人更在意掌控的感觉，而不太在乎自己的判断是否准确。
有意的做法是学会容忍生活中模棱两可的现象，要意识到如果在冲动下做出错误的决定，只会带来更多的问题。要认识到不能让焦虑支配你的思维，不要把想法当成现实，要对自己更诚实，要明白冲动不过是习惯，不要条件反射式的做出回应，深呼吸放松一下，会发现生活原来也是可以轻松的！

2、”对自己的责骂“--”我真是愚蠢！“ ”我是个懦夫！“ “我太胖了” ”我怎么这么笨呢！“

如果你真是个懦夫和笨蛋，那就可以为自己的缺点找到理由了，也许就可以放弃了，就可以不再努力了。这种方式不过是避免焦虑的一个策略，让你确信自己没法再这样生活了，所以不要被欺骗。自我苛责的思维方式会吞噬你的自信，有控制欲的人对自己很苛责，特别是当生活出现变化时更是如此，即使是像”公路上爆胎“或”被交通罚款“这样的小事也有可能让自己觉得苦恼，恐慌或是绝望，让你觉得灰心丧气，焦虑和抑郁让你会筋疲力尽。无法改变的事实就摆在眼前，控制不过是幻想罢了。

生活是无法掌控的，担心和逃避最终解决不了任何问题，想要掌控生活的想法就是想要抗拒精神上的重力！

有益的做法是变得坚强起来，告诉自己不要再苛责了！

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